Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🐟
Sardalya Konservesi Kaç Kalori?
Omega-3 açısından zengin, protein kaynağı, kemik sağlığı için kalsiyum içerir
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Sardalya Konservesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
185
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0g
· 0%
Protein
22.7g
· 49%
Yağ
10.5g
· 51%
Lif
0g
Sardalya Konservesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
D Vitamini
193µg · 965% GDV
B12
8.9µg · 371% GDV
B3
5.5mg · 34% GDV
B2
0.23mg · 18% GDV
Mineraller
Selenyum
52µg · 95% GDV
Fosfor
490mg · 70% GDV
Kalsiyum
382mg · 38% GDV
İyot
35µg · 23% GDV
Sardalya Konservesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sardalya Konservesi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sardalya Konservesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sardalya Konservesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Sardalya Konservesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.7g
Omega 6:3 oranı 0.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Sardalya Konservesi Gibi Besinler
Sardalya Konservesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sardalya konservesi açıldıktan sonra nasıl saklanmalıdır?
Açıldıktan sonra sardalyayı kutuda bırakmak yerine kapaklı cam veya plastik bir kaba aktarın. Buzdolabında saklayın ve en iyi kalite ile gıda güvenliği için 2 gün içinde tüketin.
Sardalya konservesinin yağı dökülmeli mi?
Bu, kullanım amacına bağlıdır. Zeytinyağlı sardalyanın yağı lezzet taşır ve salata sosunda kullanılabilir; daha hafif bir sonuç isteniyorsa süzebilirsiniz.
Konserve sardalya kılçıkları yenir mi?
Evet, konserveleme işlemi küçük kılçıkları genellikle tamamen yumuşatır ve yenebilir hâle getirir. Kılçıklar fark edilmeyebilir, ancak dokusunu sevmeyenler sardalyayı hafifçe ayırabilir.
Sardalya konservesi pişirilmeden yenebilir mi?
Evet, konserve sardalya üretim sırasında pişirilmiştir ve kutu açıldıktan sonra doğrudan yenebilir. Sandviç, salata, makarna veya kraker üzerinde pratik şekilde kullanılabilir.
Sardalya konservesi ile ton balığı konservesi arasında nasıl seçim yapılır?
Sardalya genellikle daha küçük balık olduğu için cıva birikimi açısından avantajlı kabul edilir ve çoğu zaman kılçıklarıyla yenir. Ton balığı ise daha nötr tatlı ve parçalı yapısıyla farklı tariflere daha kolay uyum sağlayabilir.
Sardalya konservesi hangi yiyeceklerle iyi gider?
Limon, maydanoz, kapari, domates, soğan ve tam tahıllı ekmek sardalyanın yoğun tadını dengeler. C vitamini içeren limon, balıktaki demirin bitkisel olmayan formunun kullanımını da destekleyebilir.
Sardalya konservesi egzersizden önce mi sonra mı tüketilmeli?
Antrenman sonrası bir öğünde protein kaynağı olarak kullanılabilir; yanına ekmek, patates veya pirinç gibi karbonhidrat eklemek toparlanma öğününü daha dengeli yapar. Egzersizden hemen önce ise yağlı çeşitler bazı kişilerde mide rahatsızlığı yapabilir.
Sardalya konservesi gece yenirse ağır gelir mi?
Gece tüketimi tek başına sorun değildir; önemli olan porsiyon ve kişinin sindirim hassasiyetidir. Reflüsü olan kişiler yağlı veya acılı soslu sardalyayı yatmaya çok yakın yemekten kaçınabilir.
Sardalya konservesinde cıva riski yüksek midir?
Sardalya, kısa ömürlü ve besin zincirinin alt sıralarında bulunan küçük bir balıktır; bu nedenle genellikle büyük yırtıcı balıklara göre daha düşük cıva seçeneğidir. Yine de balık tüketiminde çeşitlilik sağlamak iyi bir yaklaşımdır.
Sardalya konservesi herkes için uygun mudur?
Balık alerjisi olanlar sardalya tüketmemelidir. Tuz kısıtlaması gereken hipertansiyon, böbrek veya kalp hastalığı olan kişiler de ürün etiketindeki sodyumu kontrol edip gerekirse düşük tuzlu seçenekleri tercih etmelidir.
Sardalya Konservesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.