🐟
Izgara Sardalya Kaç Kalori?
Omega-3 bakımından zengin, yüksek protein, D vitamini ve kalsiyum kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Izgara Sardalya Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
208
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0g
· 0%
Protein
25g
· 49%
Yağ
11.5g
· 51%
Lif
0g
Izgara Sardalya Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
8.9µg · 371% GDV
B3
5.7mg · 36% GDV
D Vitamini
6.8µg · 34% GDV
B2
0.3mg · 23% GDV
Mineraller
Selenyum
52µg · 95% GDV
Fosfor
490mg · 70% GDV
Kalsiyum
382mg · 38% GDV
İyot
35µg · 23% GDV
Izgara Sardalya Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Izgara Sardalya İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Izgara Sardalya Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Izgara Sardalya Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Izgara Sardalya Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.6g
Omega 6:3 oranı 0.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Izgara Sardalya Gibi Besinler
Izgara Sardalya Hakkında Sık Sorulan Sorular
Izgara sardalya kaç kalori ve protein içerir?
100 gram ızgara sardalya 208 kalori ve 25 gram protein içerir. Karbonhidrat içermez, bu da yüksek proteinli bir deniz ürünü seçeneği olmasını sağlar.
Izgara sardalya keto ve glutensiz beslenmeye uygun mu?
Evet, 100 gramında 0 gram karbonhidrat bulunduğu için keto beslenmeye uygundur. Verilen bilgilere göre glutensizdir; ancak balık alerjeni içerir.
Izgara Sardalya hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.