1 adet (orta) Airfryer somon (150 g) 312 kaloridir. 100 gramında 208 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 33.2 g protein, 19.5 g yağ ve 0 g lif bulunur. 4.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %200'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Airfryer somon Nedir?

Airfryer somon, somon filetosunun airfryer’da kısa sürede pişirilmesiyle hazırlanır; genellikle az yağ ve isteğe göre limon, karabiber, dereotu ya da başka otlarla tatlandırılır. Yüzeyi hafifçe kızarırken içi pembe, sulu ve kat kat ayrılan bir doku kazanır.

Türkiye’de akşam yemeğinde salata, fırın sebze veya bulgur pilavıyla sunabilir; daha hafif bir öğün için yanına bol yeşillik ekleyebilirsiniz. Kahvaltıda da yenebilir, ancak daha çok ana yemek olarak tercih edilir. Protein oranı yüksektir ve omega-3 yağları içerir; 100 gramında 22,1 gram protein bulunur. Pişirirken süreyi filetonun kalınlığına göre ayarlamak, kurumasını önlemeye yardımcı olur.

Airfryer somon Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

208

KCAL / 100G

Karbonhidrat

· 0% GDV

Protein

22.1g

· 44% GDV

Yağ

13g

· 17% GDV

Lif

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 43% · Yağ 57%

Airfryer somon Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

3.2µg · 133% GDV

8.5mg · 53% GDV

D Vitamini

10µg · 50% GDV

0.8mg · 47% GDV

Mineraller

Selenyum

36µg · 65% GDV

Fosfor

252mg · 36% GDV

İyot

30µg · 20% GDV

Potasyum ⭐

363mg · 11% GDV

Airfryer somon Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Çok yüksek

84/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

49/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Airfryer somon Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Airfryer somon Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 208 kaloriyi harcamak:

🚶

51dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

21dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

28dk

Bisiklet

🏊

24dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Airfryer somon İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Airfryer somon Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık var

Soya yok

Susam yok

Airfryer somon Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Airfryer somon Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.2:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Airfryer somon ile Karşılaştır

🐟vs🐟

Airfryer somon vs Somon Fileto100 g'da 2 kalori fazla

→🐟vs🐟

Airfryer somon vs Ton Balığı Konserve100 g'da 92 kalori fazla

→🐟vs🐟

Airfryer somon vs Balık100 g'da 98 kalori fazla

→🐟vs🐟

Airfryer somon vs Ton Balığı100 g'da 76 kalori fazla

→

Airfryer somon Gibi Besinler

🐟

Somon Fileto

206 kcal

🐟

Ton Balığı Konserve

116 kcal

🐟

Balık

110 kcal

🐟

Ton Balığı

132 kcal

🐟

Fırında Levrek

110 kcal

🐟

Izgara Levrek

124 kcal

🐟

Mezgit

90 kcal

🦪

Midye Dolma

175 kcal

Airfryer somon Hakkında Sık Sorulan Sorular

Airfryer somon kaç dakikada pişer?

Airfryer somon, filetonun kalınlığına göre genellikle 200°C’de 7–10 dakikada pişer. İnce parçaları erken kontrol edin; kalın bir fileto birkaç dakika daha isteyebilir. Sepete tek sıra halinde yerleştirmek, ısının balığın çevresinde dolaşmasını sağlar.

Airfryer somon hangi sıcaklıkta pişirilir?

Airfryer somon için 190–200°C uygundur. Daha yüksek sıcaklık dışını hızlıca kızartırken içinin kurumaması için pişirme süresini filetonun kalınlığına göre ayarlayın. Cihazınızın modeli ve sepetin doluluğu sonucu etkileyebilir.

Airfryer somon nasıl yapılır?

Airfryer somon yapmak için filetoyu kurulayın, üzerine az miktarda yağ ve sevdiğiniz baharatları sürün, ardından önceden ısıtılmış sepette 190–200°C’de pişirin. Balık opaklaşıp çatalla kolayca ayrıldığında hazırdır; fazla pişirmemek için son dakikalarda kontrol edin.

Airfryer’da donmuş somon pişer mi?

Evet, donmuş somon airfryer’da pişer; ancak çözülmüş filetoya göre daha uzun sürer ve baharatları önce yüzeye tutunmayabilir. Balığı 190°C’de pişirmeye başlayın, yüzey yumuşayınca baharatlayıp pişirmeyi tamamlayın ve içinin tamamen piştiğini kontrol edin.

Airfryer somonun derisi yukarı mı aşağı mı konur?

Airfryer somonu derisi aşağı gelecek şekilde yerleştirin. Deri, balık ile sepet arasında koruyucu bir tabaka oluşturur ve etin dağılmasını azaltır. Derinin daha çıtır olmasını isterseniz pişirme sonunda balığı kısa süre derisi yukarı bakacak şekilde çevirebilirsiniz.

Airfryer somon pişirirken çevrilir mi?

Hayır, airfryer somonu pişerken çevirmek şart değildir; sıcak hava filetonun üstünü de pişirir. Daha eşit kızarmasını istiyorsanız süre boyunca bir kez dikkatlice çevirebilirsiniz, fakat hassas balığın parçalanmaması için ince bir spatula kullanın.

Airfryer somonun sepete yapışması nasıl önlenir?

Airfryer somonun yapışmasını önlemek için balığı kurulayıp derisini aşağı yerleştirin ve sepeti hafifçe yağlayın. Delikli airfryer pişirme kâğıdı da kullanılabilir; hava dolaşımını kapatan büyük bir kâğıt parçası kullanmayın.

Airfryer somon nasıl baharatlanır?

Airfryer somon, limon, karabiber, sarımsak ve dereotu gibi tatlarla iyi gider. Baharatı pişirmeden önce az yağla balığın üzerine yayın; limon dilimlerini filetonun üstüne koymak yerine yanında servis etmek yüzeyin daha iyi kızarmasına yardımcı olur.

Airfryer somonun piştiği nasıl anlaşılır?

Airfryer somonun içi opaklaşmış ve çatalla bastırınca katmanlarına kolayca ayrılmışsa pişmiştir. En güvenilir kontrol, en kalın bölümün iç sıcaklığını ölçmektir: gıda güvenliği için 63°C’ye ulaşmalıdır. Pişince balığı hemen fazla bekletmeden servis edin.

Airfryer somon artığı nasıl saklanır?

Pişmiş airfryer somonu oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın ve 3 gün içinde tüketin. Yeniden ısıtırken kurutmamak için kısa aralıklarla ısıtın; kokusu veya görünümü değişmiş balığı yemeyin.

Airfryer somon hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 27 Eylül 2026