Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🐟
Süzdürülmüş konserve ton balığı Kaç Kalori?
Yüksek protein, düşük karbonhidrat, selenyum ve B12 kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Süzdürülmüş konserve ton balığı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
116
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0g
· 0%
Protein
25.5g
· 93%
Yağ
0.8g
· 7%
Lif
0g
Süzdürülmüş konserve ton balığı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
2.5µg · 104% GDV
B3
10.2mg · 64% GDV
B6
0.95mg · 56% GDV
B2
0.12mg · 9% GDV
Mineraller
Selenyum
80µg · 145% GDV
Fosfor
220mg · 31% GDV
Sodyum
280mg · 12% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Süzdürülmüş konserve ton balığı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Süzdürülmüş konserve ton balığı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Süzdürülmüş konserve ton balığı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Süzdürülmüş konserve ton balığı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Süzdürülmüş konserve ton balığı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.16g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.25g
Omega 6:3 oranı 0.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Süzdürülmüş konserve ton balığı Gibi Besinler
Süzdürülmüş konserve ton balığı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Konserve ton balığı yıkanmalı mı?
Süzdürülmüş ton balığını yıkamak zorunlu değildir. Ancak fazla tuzu veya kutu sıvısının tadını azaltmak isterseniz kısa süre soğuk sudan geçirip yeniden süzebilirsiniz.
Açılmış ton balığı konservesi buzdolabında ne kadar saklanır?
Açtıktan sonra ton balığını kutuda bırakmadan kapaklı cam ya da plastik bir kaba aktarın ve buzdolabında 3–4 gün içinde tüketin. Oda sıcaklığında iki saatten fazla beklemiş balığı saklamayın.
Konserve ton balığı dondurulabilir mi?
Evet, açılmış ve süzdürülmüş ton balığı hava geçirmez kapta dondurulabilir. Dokusu çözüldükten sonra biraz daha kuru ve ufalanır olabilir; bu nedenle salata, makarna sosu veya köfte gibi tariflerde daha iyi sonuç verir.
Ton balığı neden bazen kuru olur ve nasıl daha lezzetli hale getirilir?
Süzdürülmüş ton balığı, kutudaki sıvısı uzaklaştırıldığı için kuru algılanabilir. Yoğurt, zeytinyağı, limon suyu, avokado veya hardallı bir sosla karıştırmak nem ve lezzet katar.
Ton balığıyla ne yenirse daha dengeli bir öğün olur?
Ton balığını bol sebze, baklagil, tam tahıl veya patates gibi lif ve enerji sağlayan besinlerle eşleştirmek daha doyurucu bir öğün oluşturur. Zeytinyağı, ceviz veya avokado eklemek de sağlıklı yağ ve lezzet sağlar.
Konserve ton balığı spor sonrası yenir mi?
Evet, ton balığı spor sonrası pratik bir protein seçeneği olabilir. Özellikle yoğun veya uzun antrenmanlardan sonra yanında ekmek, pirinç, patates ya da meyve gibi karbonhidrat içeren bir besin tüketmek toparlanmayı daha iyi destekler.
Konserve ton balığı her gün tüketilir mi?
Her gün aynı tür ton balığı tüketmek yerine balık çeşitliliği sağlamak daha uygundur. Özellikle hamileler, emzirenler ve küçük çocuklar, cıva maruziyetini sınırlamak için ton balığı türüne ve tüketim sıklığına ilişkin yerel sağlık önerilerini izlemelidir.
Konserve ton balığı taze ton balığıyla aynı mıdır?
İkisi de balık proteini sağlar, ancak tat, doku ve işleme biçimi farklıdır. Konserve ürün ısıl işlem görmüş ve işlenmiş bir üründür; taze ton balığı ise pişirme yöntemi ve tazeliğine göre farklı bir yeme deneyimi sunar.
Konserve ton balığı cıva içerir mi?
Ton balığı türüne bağlı olarak cıva içerebilir; genellikle daha küçük türlerden yapılan ürünler daha düşük cıva eğilimindedir. Etikette tür bilgisi varsa tercih yaparken buna bakın ve farklı deniz ürünleriyle dönüşümlü tüketin.
Konserve ton balığıyla mayonez kullanmak sağlıksız mı?
Mayonez kullanmak tek başına sağlıksız değildir, fakat porsiyon büyüdükçe yemeğin yağ ve enerji yoğunluğu artar. Daha hafif bir karışım için mayonezin bir kısmını yoğurt, limon suyu ve baharatlarla değiştirebilirsiniz.
Süzdürülmüş konserve ton balığı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.