🐟
Sardalya Buğulama Kaç Kalori?
Omega-3 kaynağı, protein açısından zengin, düşük kalorili, vitamin D ve B12 içerir
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Sardalya Buğulama Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
140
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0g
· 0%
Protein
20.6g
· 60%
Yağ
6.2g
· 40%
Lif
0g
Sardalya Buğulama Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
8.9µg · 371% GDV
B3
5.6mg · 35% GDV
D Vitamini
7µg · 35% GDV
B6
0.4mg · 24% GDV
Mineraller
Selenyum
40µg · 73% GDV
Fosfor
370mg · 53% GDV
Kalsiyum
320mg · 32% GDV
İyot
35µg · 23% GDV
Sardalya Buğulama Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sardalya Buğulama İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sardalya Buğulama Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sardalya Buğulama Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Sardalya Buğulama Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.4g
Omega 6:3 oranı 0.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Sardalya Buğulama Gibi Besinler
Sardalya Buğulama Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sardalya buğulama kaç kalori içerir?
Sardalya buğulama 100 gramda 140 kalori içerir. Aynı porsiyonda 20,6 g protein ve 6,2 g yağ bulunur.
Sardalya buğulama keto diyete uygun mu?
Evet, sardalya buğulama karbonhidrat içermez ve glisemik indeksi 0'dır. Keto, ketovore, paleo, Akdeniz, pesketaryen ve glutensiz beslenmeye uygundur; balık alerjisi olanlar tüketmemelidir.
Sardalya Buğulama hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.