Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥪
Jambon ve peynirli sandviç Kaç Kalori?
Protein kaynağı, kalsiyum içerir, pratik öğün
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Jambon ve peynirli sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
285
KCAL / 100G
Karbonhidrat
25.1g
· 35%
Protein
14.2g
· 20%
Yağ
14.1g
· 45%
Lif
1.8g
Jambon ve peynirli sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.72µg · 30% GDV
B1
0.29mg · 24% GDV
B3
3.6mg · 23% GDV
Biotin
6µg · 20% GDV
Mineraller
Selenyum
22µg · 40% GDV
Fosfor
245mg · 35% GDV
Sodyum
780mg · 34% GDV
Kalsiyum
210mg · 21% GDV
Jambon ve peynirli sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Jambon ve peynirli sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Jambon ve peynirli sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Jambon ve peynirli sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Jambon ve peynirli sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2g
Omega 6:3 oranı 37:1
İdeal 4:1 üzerinde (37:1).
Jambon ve peynirli sandviç Gibi Besinler
Jambon ve peynirli sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Jambon ve peynirli sandviç spor öncesi mi, sonrası mı daha uygundur?
Her iki zamanda da kullanılabilir, ama zamanlama porsiyona ve hedefe bağlıdır. Antrenman öncesinde daha hafif ve kolay sindirilen bir porsiyon tercih edilir; sonrasında ise protein ve karbonhidrat birlikte toparlanmayı destekleyebilir.
Jambon ve peynirli sandviç neden çok çabuk bayatlamış gibi olur?
Ekmek buzdolabında hızla sertleşebilir, peynir nem salabilir ve jambon da ekmeği ıslatabilir. Sosu ayrı tutmak ve sandviçi tüketene kadar sıkı kapatmak dokuyu daha iyi korur.
Jambon ve peynirli sandviç dondurulabilir mi?
Evet, ama en iyi sonuç için marul, domates ve sos gibi sulu malzemeler olmadan dondurulmalıdır. Çözüldüğünde ekmek biraz yumuşayabilir; kısa süre fırınlamak veya tost yapmak dokuyu toparlar.
Açılmış paket jambonla yapılan sandviç ne kadar dayanır?
Bu, ürünün etiketindeki saklama talimatına bağlıdır; işlenmiş etler açıldıktan sonra daha çabuk bozulur. Sandviç hazırlanmışsa oda sıcaklığında uzun süre bekletilmemeli, buzdolabında saklanıp kısa sürede tüketilmelidir.
Jambon ve peynirli sandviçle ne yenirse daha dengeli bir öğün olur?
Yanına salata, çiğ sebze veya çorba eklemek lif ve hacmi artırarak öğünü daha dengeli hale getirebilir. Böylece sandviç tek başına yenildiğindeki tekdüze yapı biraz daha tamamlanmış olur.
Jambon ve peynirli sandviç tost yapılınca besin değeri bozulur mu?
Tost yapmak temel makroları belirgin biçimde değiştirmez, ancak ekmek kuruyabilir ve peynir eriyerek yapıyı değiştirir. Çok yüksek ısıda uzun süre pişirmek tadı ve dokuyu olumsuz etkileyebilir.
Jambon ve peynirli sandviç her gün yenir mi?
Ara sıra pratik bir seçenek olabilir, ancak işlenmiş bir ürün olduğu için günlük alışkanlık haline getirmek iyi bir fikir olmayabilir. Daha sık tüketilecekse sebze eklemek ve öğün çeşitliliğini korumak daha dengeli bir yaklaşım olur.
Jambon ve peynirli sandviç gerçekten çok tok tutar mı?
Tokluk kişiden kişiye değişir, ama protein ve yağ içeriği bazı kişilerde daha uzun süre tokluk hissi sağlayabilir. Buna rağmen lif oranı çok yüksek olmadığından tek başına herkeste aynı etkiyi göstermez.
Jambon ve peynirli sandviç çocuklar için uygun mudur?
Ara sıra bir seçenek olabilir, ancak işlenmiş et ve peynir içeriği nedeniyle porsiyon ve sıklık önemlidir. Çocuklar için daha iyi denge adına taze sebze veya meyve ile birlikte sunulması faydalı olabilir.
Jambon ve peynirli sandviç kimler için dikkat gerektirir?
Gluten ve süt alerjisi veya intoleransı olanlar için uygun değildir. Ayrıca işlenmiş et tüketimini sınırlaması önerilen kişiler, ürünü daha seyrek ve bilinçli tüketmelidir.
Jambon ve peynirli sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.