Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥪
Peynirli ve Jambonlu Sandviç Kaç Kalori?
Klasik sandviç, protein ve kalsiyum kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Peynirli ve Jambonlu Sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
250
KCAL / 100G
Karbonhidrat
28g
· 45%
Protein
12g
· 19%
Yağ
10g
· 36%
Lif
2.2g
Peynirli ve Jambonlu Sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.6µg · 25% GDV
B2
0.22mg · 17% GDV
B1
0.18mg · 15% GDV
Biotin
4.5µg · 15% GDV
Mineraller
Sodyum
650mg · 28% GDV
Kalsiyum
220mg · 22% GDV
Selenyum
12µg · 22% GDV
Fosfor
140mg · 20% GDV
Peynirli ve Jambonlu Sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Peynirli ve Jambonlu Sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Peynirli ve Jambonlu Sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Peynirli ve Jambonlu Sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Peynirli ve Jambonlu Sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.1g
Omega 6:3 oranı 10:1
İdeal 4:1 üzerinde (10:1).
Peynirli ve Jambonlu Sandviç Gibi Besinler
Peynirli ve Jambonlu Sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Peynirli ve jambonlu sandviç buzdolabında ne kadar dayanır?
Ev yapımı sandviç, özellikle peynir ve jambon içerdiği için buzdolabında genelde aynı gün ya da en geç 24 saat içinde tüketilmelidir. Ekmek zamanla yumuşar ve şarküteri ürünleri oda sıcaklığında bekledikçe gıda güvenliği riski artar.
Peynirli ve jambonlu sandviç dondurulabilir mi?
Dondurulabilir, ancak çözüldüğünde ekmeğin dokusu yumuşayıp sulanabilir. En iyi sonuç için sos ve yeşillikleri eklemeden dondurup tüketeceğiniz gün taze tamamlamak daha uygundur.
Bu sandviç spor öncesi mi yoksa sonrası mı daha uygundur?
Genelde antrenmandan 1-3 saat önce pratik bir öğün olarak iyi tolere edilir çünkü karbonhidrat ve protein birlikte sunar. Çok yoğun egzersizden hemen önce yenirse yağ ve ekmek miktarına bağlı olarak bazı kişilerde ağırlık hissi yapabilir.
Gece peynirli ve jambonlu sandviç yemek uygun olur mu?
Olabilir, ancak geç saatte büyük porsiyonlar bazı kişilerde hazımsızlık veya susuzluk hissini artırabilir. Daha hafif tüketmek için porsiyonu küçültmek ve yanında çok tuzlu eklemelerden kaçınmak faydalıdır.
Peynirli ve jambonlu sandviç neden çok susatabilir?
Jambon ve birçok peynir türü doğal olarak ya da işleme nedeniyle sodyum açısından yüksek olabilir. Bu da özellikle hazır sandviçlerde yedikten sonra susama hissini artırabilir.
Bu sandviçi daha dengeli hale getirmek için yanına ne eklenebilir?
Domates, salatalık, roka gibi sebzeler hacim ve tazelik katar; yoğurt veya meyve ile tamamlamak öğünü daha doyurucu hale getirebilir. Böylece lif ve mikronutrient çeşitliliği artar.
Tam buğday ekmeğiyle yapmak beyaz ekmeğe göre fark yaratır mı?
Genellikle tam buğday ekmeği daha fazla lif sağladığı için tokluk hissine katkı sağlayabilir. Ayrıca sandviçin genel besleyici değerini sebzelerle birlikte daha dengeli hale getirmek kolaylaşır.
Peynirli ve jambonlu sandviç sağlıklı sanılır ama her gün yemek iyi bir fikir mi?
Her gün tek tip tüketmek iyi bir alışkanlık değildir çünkü işlenmiş et içeriği nedeniyle sodyum ve katkı alımı artabilir. Ara sıra tüketmek ve diğer öğünlerde daha az işlenmiş protein kaynaklarına yer vermek daha dengeli olur.
Kimler peynirli ve jambonlu sandviç tüketirken daha dikkatli olmalı?
Gluten ve süt alerjisi veya intoleransı olanlar içerik nedeniyle dikkat etmelidir. Ayrıca sodyum kısıtlaması gereken kişiler ve işlenmiş et tüketimini sınırlaması önerilenler porsiyon ve sıklığa özen göstermelidir.
Hazır paketli peynirli ve jambonlu sandviç ile ev yapımı arasında önemli fark olur mu?
Olabilir; hazır ürünlerde sodyum, sos ve katkı içeriği daha yüksek olabilir. Ev yapımında ekmek, peynir, jambon ve sebze miktarını kontrol etmek daha kolaydır.
Peynirli ve Jambonlu Sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.