🥪
Sandviç (Ekmek, Peynir) Kaç Kalori?
Klasik sandviç; beyaz veya tam buğday ekmeği, dilim peynir. Protein, kalsiyum ve karbonhidrat kaynağı.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Sandviç (Ekmek, Peynir) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
270
KCAL / 100G
Karbonhidrat
34g
· 52%
Protein
11g
· 17%
Yağ
9g
· 31%
Lif
2.2g
Sandviç (Ekmek, Peynir) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.7µg · 29% GDV
Biotin
7µg · 23% GDV
B2
0.28mg · 22% GDV
A Vitamini
180µg · 20% GDV
Mineraller
Fosfor
170mg · 24% GDV
Kalsiyum
230mg · 23% GDV
Sodyum
490mg · 21% GDV
Selenyum
11µg · 20% GDV
Sandviç (Ekmek, Peynir) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sandviç (Ekmek, Peynir) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sandviç (Ekmek, Peynir) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sandviç (Ekmek, Peynir) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sandviç (Ekmek, Peynir) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.1g
Omega 6:3 oranı 14:1
İdeal 4:1 üzerinde (14:1).
Sandviç (Ekmek, Peynir) Gibi Besinler
Sandviç (Ekmek, Peynir) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.