1 dilim (ince) Sandviç Ekmeği Kenarları (12 g) 32 kaloridir. 100 gramında 265 kalori vardır. İçinde 5.9 g karbonhidrat, 1.1 g protein, 0.4 g yağ ve 0.4 g lif bulunur. Glisemik indeksi 75 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Sandviç Ekmeği Kenarları Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

265

KCAL / 100G

Karbonhidrat

49g

· 18% GDV

Protein

8.8g

· 18% GDV

Yağ

3.2g

· 4% GDV

Lif

3.5g

· 13% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 75% · Protein 14% · Yağ 11%

Sandviç Ekmeği Kenarları Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.25mg · 21% GDV

2.2mg · 14% GDV

0.15mg · 12% GDV

Folat

35µg · 9% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Selenyum

18µg · 33% GDV

Demir

4mg · 22% GDV

Sodyum

480mg · 21% GDV

Sandviç Ekmeği Kenarları Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

22/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

44/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Sandviç Ekmeği Kenarları Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Yüksek

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Sandviç Ekmeği Kenarları Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 265 kaloriyi harcamak:

🚶

66dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

27dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

36dk

Bisiklet

🏊

31dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Sandviç Ekmeği Kenarları İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Sandviç Ekmeği Kenarları Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Sandviç Ekmeği Kenarları Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Sandviç Ekmeği Kenarları Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.7g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.7g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

⚖️

Omega 6:3 oranı 15:1

İdeal 4:1 üzerinde (15:1).

Sandviç Ekmeği Kenarları ile Karşılaştır

🍞vs🍚

Sandviç Ekmeği Kenarları vs Bulgur Pilavı100 g'da 145 kalori fazla

→🍞vs🍝

Sandviç Ekmeği Kenarları vs Tam buğday makarna100 g'da 141 kalori fazla

→🍞vs🥖

Sandviç Ekmeği Kenarları vs Galeta100 g'da 145 kalori az

→🍞vs🥯

Sandviç Ekmeği Kenarları vs Simit100 g'da 75 kalori az

→

Sandviç Ekmeği Kenarları Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

Sandviç Ekmeği Kenarları Hakkında Sık Sorulan Sorular

Sandviç ekmeği kenarları kaç kalori?

Sandviç ekmeği kenarları 100 gramda 265 kalori içerir. Aynı miktarda 8,8 g protein, 49 g karbonhidrat ve 3,2 g yağ bulunur.

Sandviç ekmeği kenarları kan şekerini hızlı yükseltir mi?

Glisemik indeksi 75 olduğu için kan şekerini nispeten hızlı yükseltebilir. Gluten içerir; vejetaryen, fleksitaryen ve omnivor beslenmeye uygundur.

Sandviç Ekmeği Kenarları hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026