Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥪
Beyaz peynirli domatesli marullu sandviç Kaç Kalori?
Kalori, glisemik indeks, vitamin ve mineral değerleriyle detaylı besin analizi.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
1 adet (orta) Beyaz peynirli domatesli marullu sandviç (130 g) 234 kaloridir. 100 gramında 180 kalori vardır. İçinde 33.8 g karbonhidrat, 9.4 g protein, 6.2 g yağ ve 2.9 g lif bulunur. 28.6 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %24'ini karşılar. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Beyaz peynirli domatesli marullu sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
180
KCAL / 100G
Karbonhidrat
26g
· 9% GDV
Protein
7.2g
· 14% GDV
Yağ
4.8g
· 6% GDV
Lif
2.2g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 59% · Protein 16% · Yağ 25%
Beyaz peynirli domatesli marullu sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
22µg · 18% GDV
B12
0.3µg · 13% GDV
B2
0.14mg · 11% GDV
B1
0.11mg · 9% GDV
Mineraller
Sodyum
380mg · 17% GDV
Selenyum
7µg · 13% GDV
Kalsiyum
120mg · 12% GDV
Fosfor
70mg · 10% GDV
Beyaz peynirli domatesli marullu sandviç Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Beyaz peynirli domatesli marullu sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Beyaz peynirli domatesli marullu sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 180 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Beyaz peynirli domatesli marullu sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Beyaz peynirli domatesli marullu sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Beyaz peynirli domatesli marullu sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Beyaz peynirli domatesli marullu sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.3g
Omega 6:3 oranı 5.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (5.5:1).
Beyaz peynirli domatesli marullu sandviç ile Karşılaştır
Beyaz peynirli domatesli marullu sandviç Gibi Besinler
Beyaz peynirli domatesli marullu sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Beyaz peynirli domatesli marullu sandviç kaç kalori?
Beyaz peynirli domatesli marullu sandviç 100 gramında 180 kalori içerir. Aynı miktarda 7,2 g protein, 26 g karbonhidrat ve 4,8 g yağ bulunur.
Beyaz peynirli domatesli marullu sandviç vejetaryenler için uygun mu?
Evet, bu sandviç vejetaryen beslenmeye uygundur. Ancak gluten ve süt ürünü içerdiği için çölyak hastalığı veya süt alerjisi olanlar için uygun değildir.
Beyaz peynirli domatesli marullu sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.