Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍝
Salçalı uzun makarna Kaç Kalori?
Uzun makarna, domates salçası ile hazırlanmış, düşük yağlı, orta karbonhidratlı, lif ve likopen kaynağı.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Salçalı uzun makarna Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
135
KCAL / 100G
Karbonhidrat
25.5g
· 78%
Protein
4.6g
· 14%
Yağ
1.1g
· 8%
Lif
2.4g
Salçalı uzun makarna Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.09mg · 8% GDV
B3
0.7mg · 4% GDV
B5
0.18mg · 4% GDV
Biotin
1.2µg · 4% GDV
Mineraller
Selenyum
7µg · 13% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Fosfor
54mg · 8% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Salçalı uzun makarna Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Salçalı uzun makarna İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Salçalı uzun makarna Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Salçalı uzun makarna Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Salçalı uzun makarna Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.19g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.13g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.17g
Omega 6:3 oranı 16:1
İdeal 4:1 üzerinde (16:1).
Salçalı uzun makarna Gibi Besinler
Salçalı uzun makarna Hakkında Sık Sorulan Sorular
Salçalı uzun makarna antrenmandan önce mi sonra mı daha uygundur?
Genelde antrenmandan 2-3 saat önce orta porsiyon halinde iyi tolere edilir; karbonhidrat içeriği enerji sağlamaya yardımcı olur. Antrenman sonrası ise yanına yoğurt, peynir veya tavuk gibi bir protein kaynağı eklemek toparlanmayı destekler.
Salçalı uzun makarna tek başına doyurucu olmazsa yanına ne eklenebilir?
Daha uzun süre tok kalmak için yanına protein ve sebze eklemek iyi olur. Örneğin yoğurt, ton balığı, tavuk, mercimek veya bol salata ile daha dengeli bir öğün haline gelir.
Salçalı uzun makarna gece yemek için ağır mı?
Porsiyon ve eşlik eden yiyecekler belirleyicidir; tek başına aşırı yağlı bir yemek değildir. Gece daha rahat tüketmek için porsiyonu abartmadan, çok acılı ve çok yağlı eklemeler yapmadan yemek daha uygun olabilir.
Salçalı uzun makarna buzdolabında ne kadar dayanır?
Pişmiş salçalı makarna genelde kapalı kapta buzdolabında 3 güne kadar saklanabilir. Oda sıcaklığında uzun süre bekletilmemeli ve tekrar ısıtılırken tamamen ısındığından emin olunmalıdır.
Salçalı uzun makarna dondurulabilir mi?
Evet, dondurulabilir; ancak çözüldükten sonra makarnanın dokusu biraz yumuşayabilir. En iyi sonuç için sosuyla birlikte porsiyonlayıp hava almayan kapta saklamak uygundur.
Salçalı uzun makarnanın salçası mideyi rahatsız eder mi?
Bazı kişilerde domates salçasının asiditesi reflü, gastrit veya hassas mide şikâyetlerini artırabilir. Böyle bir durum varsa daha az salça, daha az baharat ve daha hafif bir sos tercih etmek faydalı olabilir.
Salçalı uzun makarna kabız yapar mı?
Tek başına ve az suyla tüketildiğinde bazı kişilerde bağırsakları yavaşlatabilir. Yanında su içmek, salata veya sebze eklemek ve öğünü çeşitlendirmek sindirimi destekler.
Salçalı uzun makarna neden bazen lapa olur ve nasıl önlenir?
Fazla haşlamak, az su kullanmak veya süzdükten sonra bekletmek makarnayı lapa yapabilir. Bol kaynar suda pişirip kısa süre diri bırakmak ve sosla hemen birleştirmek daha iyi sonuç verir.
Salçalı uzun makarna beyaz soslu ya da kremalı makarnaya göre daha hafif midir?
Çoğu durumda ev yapımı salçalı versiyon, krema ve yoğun peynir içeren soslara göre daha hafif hissedilir. Bununla birlikte eklenen yağ miktarı arttıkça öğünün ağırlığı da artar.
Salçalı uzun makarna sağlıksız mı, çünkü işlenmiş bir gıda sayılıyor?
İşlenmiş olması tek başına kötü olduğu anlamına gelmez; önemli olan porsiyon, hazırlama şekli ve öğünün genel dengesidir. Evde daha az yağ ve tuzla hazırlanıp yanına sebze ve protein eklendiğinde dengeli bir öğünün parçası olabilir.
Salçalı uzun makarna hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.