Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍝
Salçalı makarna (tatlı kaşığı) Kaç Kalori?
Klasik makarna, domates salçası ile, küçük porsiyon
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Salçalı makarna (tatlı kaşığı) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
140
KCAL / 100G
Karbonhidrat
27g
· 79%
Protein
4.5g
· 13%
Yağ
1.1g
· 8%
Lif
1.7g
Salçalı makarna (tatlı kaşığı) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.08mg · 7% GDV
B3
0.7mg · 4% GDV
B5
0.2mg · 4% GDV
B6
0.05mg · 3% GDV
Mineraller
Selenyum
6µg · 11% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Fosfor
45mg · 6% GDV
Magnezyum
15mg · 4% GDV
Salçalı makarna (tatlı kaşığı) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Salçalı makarna (tatlı kaşığı) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Salçalı makarna (tatlı kaşığı) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Salçalı makarna (tatlı kaşığı) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Salçalı makarna (tatlı kaşığı) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.15g
Omega 6:3 oranı 13:1
İdeal 4:1 üzerinde (13:1).
Salçalı makarna (tatlı kaşığı) Gibi Besinler
Salçalı makarna (tatlı kaşığı) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Salçalı makarna spor öncesi mi, sonrası mı daha uygundur?
Genelde her iki zaman için de kullanılabilir; zamanlama porsiyona ve yanına ne eklendiğine bağlıdır. Antrenman öncesinde sade ve hafif tutulması, sonrasında ise yanında protein kaynağı eklenmesi daha dengeli olur.
Salçalı makarnanın yanına ne eklenirse daha tok tutar?
Tek başına yenildiğinde çabuk acıktırabilir; yanına yoğurt, kurubaklagil, tofu veya yumurta benzeri bir protein kaynağı eklemek tokluk hissini artırır. Salata veya zeytinyağlı sebzeler de hacim ve lif desteği sağlar.
Domates salçası makarnanın besin değerini ciddi biçimde artırır mı?
Salça lezzet ve renk katar, ayrıca domatesten gelen bazı faydalı bileşenleri sağlar; ancak küçük miktarda kullanıldığında yemeği tek başına çok daha besleyici hale getirmez. Genel dengeyi asıl belirleyen makarnanın porsiyonu ve yanına eklenen besinlerdir.
Salçalı makarna neden bazen mideyi rahatsız eder?
Asitli domates ürünleri ve fazla yağ ya da baharat bazı kişilerde reflü, yanma veya hazımsızlık yapabilir. Özellikle hassas mideye sahipseniz salçayı az yağla pişirmek ve çok acı eklememek daha iyi tolere edilebilir.
Salçalı makarna çocuklar için uygun bir öğün müdür?
Uygun olabilir, ancak tek başına düzenli olarak verilmesi dengeli bir öğün sayılmaz. Yanına yoğurt, peynir, köfte veya sebze eklemek öğünü daha tamamlayıcı hale getirir.
Salçalı makarna gece yemek için ağır olur mu?
Porsiyon büyükse ve sos çok yağlıysa gece ağır gelebilir. Daha hafif bir akşam öğünü için ölçülü porsiyon, az yağlı sos ve yanında sebze tercih etmek daha uygundur.
Makarnayı fazla haşlamak besin değerini etkiler mi?
Aşırı haşlama dokuyu bozar ve daha hızlı yenmesine yol açabilir; ayrıca bazı suda çözünen bileşenler haşlama suyuna geçebilir. Hafif diri pişirmek hem yapı hem de genel yeme deneyimi açısından daha iyi bir seçimdir.
Salçalı makarna kabızlık yapar mı?
Bazı kişilerde düşük lifli ve tek yönlü beslenmenin parçası olduğunda kabızlığa katkıda bulunabilir. Bunu dengelemek için gün içinde su içmek ve öğüne sebze, salata veya baklagil eklemek yardımcı olur.
Hazır salçayla yapılan makarnada nelere dikkat edilmeli?
Hazır salçaların tuz oranı değişebilir, bu yüzden etiketi kontrol etmek faydalıdır. Çok tuzlu veya çok yağlı hazırlanırsa yemek gereğinden fazla yoğun hale gelebilir.
Salçalı makarna her gün yenir mi?
Ara sıra günlük beslenmede yer alabilir, ancak her gün tek tip şekilde tüketmek çeşitliliği azaltır. Daha iyi bir düzen için farklı tahıllar, sebzeler ve protein kaynaklarıyla dönüşümlü tüketmek daha uygundur.
Salçalı makarna (tatlı kaşığı) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.