Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍝
Salçalı makarna (az yağlı) Kaç Kalori?
Az yağlı, domates soslu makarna; lif ve vitamin kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Salçalı makarna (az yağlı) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
110
KCAL / 100G
Karbonhidrat
20.5g
· 77%
Protein
3.3g
· 12%
Yağ
1.2g
· 11%
Lif
2.1g
Salçalı makarna (az yağlı) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.09mg · 8% GDV
C Vitamini
5mg · 6% GDV
Biotin
1.5µg · 5% GDV
A Vitamini
40µg · 4% GDV
Mineraller
Demir
1mg · 6% GDV
Fosfor
40mg · 6% GDV
Selenyum
2.5µg · 5% GDV
Magnezyum
16mg · 4% GDV
Salçalı makarna (az yağlı) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Salçalı makarna (az yağlı) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Salçalı makarna (az yağlı) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Salçalı makarna (az yağlı) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Salçalı makarna (az yağlı) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.19g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.28g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.42g
Omega 6:3 oranı 9:1
İdeal 4:1 üzerinde (9:1).
Salçalı makarna (az yağlı) Gibi Besinler
Salçalı makarna (az yağlı) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Salçalı makarna antrenmandan önce mi sonra mı daha uygundur?
Genelde antrenmandan 1,5-3 saat önce ölçülü bir porsiyon iyi tolere edilir çünkü karbonhidrat sağlar ve az yağlı olduğu için mideyi daha az yorar. Antrenman sonrası ise yanına yoğurt, peynir veya yumurta gibi bir protein kaynağı eklemek toparlanmayı destekler.
Salçalı makarnayı daha uzun süre tok tutmak için yanına ne eklenebilir?
Tek başına yenince çabuk acıktırabilir; yanına protein ve sebze eklemek tokluğu artırır. Örneğin yoğurt, ton balığı, tavuk, mercimek veya bol salata iyi eşleşir.
Az yağlı salçalı makarna neden bazen mideyi rahatsız eder?
Rahatsızlık her zaman yağdan kaynaklanmaz; domates ve salça bazı kişilerde asit hassasiyetini tetikleyebilir. Büyük porsiyon, çok baharat veya geç saatte yemek de şikâyeti artırabilir.
Salçalı makarna soğuyunca veya tekrar ısıtılınca besin değeri çok değişir mi?
Tekrar ısıtma protein, karbonhidrat ve yağ miktarını belirgin biçimde değiştirmez. Ancak uzun süre bekletilirse lezzet ve doku bozulabilir; güvenli saklama daha önemlidir.
Pişmiş salçalı makarna buzdolabında ne kadar dayanır?
Temiz bir kapta hızla soğutulup buzdolabına kaldırılırsa genelde 3 güne kadar saklanabilir. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmek gıda güvenliği açısından risklidir.
Salçalı makarna dondurulabilir mi?
Evet, porsiyonlayarak dondurulabilir. Çözüldükten sonra makarnanın dokusu biraz yumuşayabilir, bu yüzden hafif diri pişirilmiş makarna daha iyi sonuç verir.
Salçalı makarna ile sade makarna arasında pratik fark nedir?
Salçalı versiyon daha fazla tat verdiği için ekstra yağ ve ağır sos ihtiyacını azaltabilir. Ancak salçanın tuzu ve asitliği markaya ve tarife göre değişebilir.
Salçalı makarnanın daha sağlıklı olması için nasıl hazırlanması iyi olur?
Makarnayı fazla yumuşatmadan pişirmek, sosu az yağla hazırlamak ve içine sebze eklemek iyi bir yaklaşımdır. Tuz miktarını kontrol etmek ve kremalı-ağır eklemeleri sınırlamak da denge sağlar.
Gluten hassasiyeti olanlar salçalı makarna yerken neden dikkatli olmalı?
Bu yemek genellikle buğday makarnasıyla yapıldığı için gluten içerir. Çölyak veya tıbbi gluten hassasiyeti olanlar glutensiz makarna ve çapraz bulaşma kontrolüyle hazırlanmış bir versiyonu tercih etmelidir.
Salçalı makarna gece yenir mi?
Yenebilir, ancak geç saatlerde büyük porsiyonlar bazı kişilerde şişkinlik veya reflü hissini artırabilir. Gece yiyecekseniz porsiyonu ölçülü tutup çok acılı ve çok asitli soslardan kaçınmak daha rahat olabilir.
Salçalı makarna (az yağlı) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.