Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥒🫒
Salatalık (zeytinyağlı) Kaç Kalori?
Taze salatalık, zeytinyağı ile besleyici ve sağlıklı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Salatalık (zeytinyağlı) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
55
KCAL / 100G
Karbonhidrat
2.5g
· 19%
Protein
0.7g
· 5%
Yağ
4.5g
· 76%
Lif
0.8g
Salatalık (zeytinyağlı) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
17µg · 14% GDV
A Vitamini
75µg · 8% GDV
E Vitamini
0.7mg · 5% GDV
B5
0.2mg · 4% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
140mg · 4% GDV
Fosfor
22mg · 3% GDV
Kalsiyum
15mg · 2% GDV
Magnezyum
10mg · 2% GDV
Salatalık (zeytinyağlı) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Salatalık (zeytinyağlı) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Salatalık (zeytinyağlı) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Salatalık (zeytinyağlı) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Salatalık (zeytinyağlı) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.4g
Omega 6:3 oranı 11.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (11.7:1).
Salatalık (zeytinyağlı) Gibi Besinler
Salatalık (zeytinyağlı) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Salatalık zeytinyağıyla birlikte yenince daha mı faydalı olur?
Evet, zeytinyağı salatalıktaki yağda çözünen bazı bileşiklerin emilimini destekleyebilir. Ayrıca tek başına salatalığa göre daha uzun süre tok tutmaya yardımcı olabilir.
Zeytinyağlı salatalık kilo aldırır mı?
Porsiyon önemli olduğu için tek başına “kilo aldırır” denemez. Ancak yağı göz kararı fazla kaçırmak, salatalığın hafif yapısına rağmen öğünün enerjisini belirgin şekilde artırabilir.
Zeytinyağlı salatalık neyle birlikte yenirse daha dengeli bir öğün olur?
Protein kaynağı bir besinle birlikte tüketildiğinde daha dengeli olur. Örneğin yoğurt, peynir, yumurta, baklagil veya ızgara et-tavuk-balıkla iyi eşleşir.
Spor öncesi zeytinyağlı salatalık yemek uygun mu?
Antrenmana çok yakınsa tek başına iyi bir seçenek olmayabilir, çünkü enerjisi düşüktür ve yağ bazı kişilerde mideyi yavaşlatabilir. Egzersiz öncesinde daha doyurucu bir karbonhidrat ve protein kaynağıyla birlikte düşünmek daha uygundur.
Gece zeytinyağlı salatalık yemek şişkinlik yapar mı?
Bazı kişiler çiğ salatalığı geç saatlerde yediğinde gaz veya şişkinlik hissedebilir. Özellikle hassas mide-bağırsak yapısı olanlar porsiyonu küçültüp kabuğunu soyarak daha rahat tüketebilir.
Salatalığın acı olmasını nasıl önleyebilirim?
Acılık genelde uç kısımda ve kabuğa yakın bölgelerde yoğunlaşır. Uç kısmı kesmek, kabuğu kısmen soymak ve taze, sert salatalık seçmek tadı iyileştirir.
Zeytinyağlı salatalık buzdolabında ne kadar dayanır?
Doğrandıysa en iyi tazelik için kısa sürede tüketilmelidir. Ağzı kapalı kapta buzdolabında saklamak kaliteyi korur, ancak bekledikçe su salar ve dokusu yumuşar.
Zeytinyağlı salatalık dondurulur mu?
Genelde önerilmez. Çözüldüğünde salatalık çok su bırakır ve gevrek dokusunu büyük ölçüde kaybeder.
Zeytinyağlı salatalık susuzluğu giderir mi?
Salatalık su oranı yüksek bir sebze olduğu için ferahlatıcıdır ve sıvı alımına katkı sağlar. Ancak yoğun terleme sonrası tek başına su ve elektrolit ihtiyacının yerini tam olarak tutmaz.
Kimler zeytinyağlı salatalık tüketirken dikkatli olmalı?
Safra, reflü veya hassas bağırsak şikâyeti olan bazı kişiler çiğ sebze ve yağlı sosları daha zor tolere edebilir. Böyle durumlarda daha küçük porsiyonla denemek ve kişisel toleransa göre hareket etmek uygundur.
Salatalık (zeytinyağlı) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.