Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥒🍶
Yoğurtlu salatalık Kaç Kalori?
Ferahlık, düşük kalori, probiyotik, C vitamini
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yoğurtlu salatalık Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
45
KCAL / 100G
Karbonhidrat
5.2g
· 51%
Protein
2.2g
· 22%
Yağ
1.2g
· 27%
Lif
0.7g
Yoğurtlu salatalık Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
16µg · 13% GDV
B2
0.12mg · 9% GDV
B12
0.18µg · 8% GDV
B5
0.33mg · 7% GDV
Mineraller
Kalsiyum
60mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
210mg · 6% GDV
Fosfor
38mg · 5% GDV
Selenyum
2.2µg · 4% GDV
Yoğurtlu salatalık Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yoğurtlu salatalık İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yoğurtlu salatalık Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yoğurtlu salatalık Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yoğurtlu salatalık Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.06g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yoğurtlu salatalık Gibi Besinler
Yoğurtlu salatalık Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yoğurtlu salatalık ne kadar süre taze kalır?
Buzdolabında, kapalı bir kapta genelde aynı gün en iyi halindedir; çoğu zaman 1 güne kadar kalitesi korunur. Salatalık su saldığı için bekledikçe sulanır ve dokusu yumuşar.
Yoğurtlu salatalık dondurulur mu?
Genelde önerilmez. Çözüldüğünde yoğurt kesilebilir, salatalık da gevrekliğini büyük ölçüde kaybeder.
Yoğurtlu salatalığın sulanmasını nasıl önleyebilirim?
Salatalığı doğradıktan sonra hafifçe tuzlayıp kısa süre bekletmek ve fazla suyunu süzmek işe yarar. Yoğurdu servis öncesi eklemek veya daha kıvamlı yoğurt kullanmak da karışımı daha dengeli tutar.
Sarımsak eklemek sindirimi zorlaştırır mı?
Bazı kişilerde evet. Özellikle hassas mide, reflü veya irritabl bağırsak şikâyeti olanlarda sarımsak ve yoğurt birlikte gaz ya da rahatsızlık hissini artırabilir.
Yoğurtlu salatalık antrenman öncesi mi sonrası mı daha uygundur?
Hafif bir seçenek olduğu için egzersize çok yakın olmayan saatlerde ara öğün gibi tercih edilebilir. Daha yoğun antrenman sonrası ise tek başına değil, yanında ek bir protein veya karbonhidrat kaynağıyla daha dengeli olabilir.
Gece yoğurtlu salatalık yemek uygun mudur?
Çoğu kişi için hafif bir akşam atıştırmalığı olabilir. Ancak gece süt ürünleri, sarımsak veya soğuk yiyecekler sizde şişkinlik yapıyorsa porsiyonu küçük tutmak daha iyi olabilir.
Yoğurtlu salatalık cacıktan farklı mıdır?
Evet, çoğunlukla kıvam farkı vardır. Yoğurtlu salatalık daha koyu ve meze gibi hazırlanırken cacık genelde su eklenerek daha akışkan yapılır.
Yoğurtlu salatalığın yanına ne iyi gider?
Izgara et, tavuk, bakliyat köfteleri veya tam tahıllı yemeklerin yanında ferahlatıcı bir eşlikçi olur. Serin ve asidik yapısı, daha ağır ve baharatlı tabakaları dengelemeye yardımcı olur.
Laktoz hassasiyeti olanlar yoğurtlu salatalık yerken dikkat etmeli mi?
Evet. Yoğurt bazı kişilerde süte göre daha iyi tolere edilse de laktoz hassasiyeti olanlarda yine de şişkinlik, gaz veya rahatsızlık yapabilir.
Yoğurtlu salatalık kilo verdirir mi?
Tek başına hiçbir yiyecek kilo verdirmez. Yoğurtlu salatalık, genel beslenme düzeni içinde hafif ve doyurucu bir seçenek olarak yer alabilir ama sonuç toplam enerji dengesi ve alışkanlıklara bağlıdır.
Yoğurtlu salatalık hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.