Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥒🧃
Salatalık Suyu Kaç Kalori?
Çok düşük kalorili, ferahlatıcı, iyi C vitamini ve potasyum kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Salatalık Suyu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
14
KCAL / 100G
Karbonhidrat
3.2g
· 80%
Protein
0.6g
· 15%
Yağ
0.1g
· 5%
Lif
0.2g
Salatalık Suyu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
16µg · 13% GDV
B5
0.2mg · 4% GDV
C Vitamini
3.2mg · 4% GDV
B1
0.03mg · 3% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
140mg · 4% GDV
Magnezyum
11mg · 3% GDV
Fosfor
24mg · 3% GDV
Kalsiyum
15mg · 2% GDV
Salatalık Suyu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Salatalık Suyu İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Salatalık Suyu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Salatalık Suyu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Salatalık Suyu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.02g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.03g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Salatalık Suyu Gibi Besinler
Salatalık Suyu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Salatalık suyu nasıl hazırlanır?
Salatalığı iyice yıkayıp kabuğuyla katı meyve sıkacağından geçirebilir veya az suyla blenderdan çekip süzebilirsiniz. Kabuğu bırakmak aromayı ve bazı bitkisel bileşenleri artırır; acı tat varsa uç kısımları kesmek yardımcı olabilir.
Salatalık suyuna limon veya nane eklemek iyi bir fikir mi?
Limon ferah bir asitlik, nane ise serinletici bir aroma verir. Bu ikili, sade salatalık suyunun hafif tadını belirginleştirirken ilave şeker kullanmadan içimi kolaylaştırır.
Salatalık suyu aç karnına içilmeli mi?
Aç karnına içilmesinin kanıtlanmış özel bir faydası yoktur; günün herhangi bir saatinde tüketilebilir. Midesi hassas olan kişiler limonlu veya zencefilli karışımları yemekle birlikte içmeyi daha rahat bulabilir.
Salatalık suyu egzersizden önce mi, sonra mı içilir?
Serinletici ve sıvı alımını destekleyen hafif bir içecek olarak antrenman öncesi veya sonrasında tercih edilebilir. Ancak uzun ya da yoğun egzersiz sonrası tek başına yeterli toparlanma içeceği değildir; protein ve enerji içeren bir öğün veya atıştırmalıkla tamamlanmalıdır.
Salatalık suyu detoks yapar mı?
Salatalık suyu vücudu 'detokslar' veya toksinleri özel olarak temizler iddiası bilimsel olarak doğru değildir. Karaciğer ve böbrekler bu görevleri doğal olarak yürütür; salatalık suyu yalnızca günlük sıvı tüketimine lezzetli bir katkı sağlayabilir.
Taze sıkılmış salatalık suyu ne kadar süre saklanır?
En iyi tat ve kalite için hazırlandıktan hemen sonra içilmelidir. Artanı kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve ideal olarak 24 saat içinde tüketin; koku, renk veya tat değişmişse içmeyin.
Salatalık suyu dondurulabilir mi?
Evet, buz kalıplarında dondurulabilir ve daha sonra suya, smoothie'ye veya soğuk çorbalara eklenebilir. Çözüldüğünde ayrışma ve doku değişikliği görülebilir; içmeden önce karıştırmak gerekir.
Salatalık suyu mu, salatalığın kendisi mi daha tok tutar?
Salatalığın kendisi, çiğneme gerektirdiği ve daha fazla posa içerdiği için genellikle daha tok tutar. Suyu sıkıldığında posa miktarının önemli bir bölümü ayrılabilir; blenderda hazırlayıp süzmemek daha doyurucu bir seçenek olur.
Hazır salatalık suyu alırken nelere dikkat edilmeli?
İçindekiler listesini kontrol ederek ilave şeker, şurup, yoğun meyve suyu, fazla tuz ve gereksiz aroma içermeyen ürünleri tercih edin. Pastörize ürünler açılana kadar daha uzun dayanabilir, fakat açıldıktan sonra etiketteki saklama talimatına uyulmalıdır.
Kimler salatalık suyu tüketirken dikkatli olmalı?
Salatalığa karşı alerjisi olanlar tüketmemelidir. Böbrek hastalığı nedeniyle sıvı veya potasyum kısıtlaması uygulayan kişilerin ise düzenli ve yüksek miktarda tüketmeden önce doktoruna ya da diyetisyenine danışması uygundur.
Salatalık Suyu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.