Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥗🛢️
Yağlı salata Kaç Kalori?
Yağlı salata, E vitamini ve sağlıklı yağlar içerir
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yağlı salata Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
120
KCAL / 100G
Karbonhidrat
4.5g
· 15%
Protein
1.2g
· 4%
Yağ
10.5g
· 81%
Lif
1.8g
Yağlı salata Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
45µg · 38% GDV
E Vitamini
2.1mg · 14% GDV
A Vitamini
120µg · 13% GDV
Folat
28µg · 7% GDV
Mineraller
Demir
1mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
180mg · 5% GDV
Fosfor
28mg · 4% GDV
Kalsiyum
32mg · 3% GDV
Yağlı salata Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yağlı salata İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yağlı salata Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Yağlı salata Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yağlı salata Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.3g
Omega 6:3 oranı 17.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (17.5:1).
Yağlı salata Gibi Besinler
Yağlı salata Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yağlı salata tok tutar mı, yoksa çabuk acıktırır mı?
İçindeki yağ mide boşalmasını bir miktar yavaşlatabildiği için sade yeşil salataya göre daha uzun süre tok tutabilir. Ancak tek başına hafif kalabilir; daha dengeli bir öğün için baklagil, yoğurt veya yumurta gibi bir eşlikçiyle tüketmek daha uygundur.
Yağlı salata antrenmandan önce mi sonra mı daha uygundur?
Antrenmandan hemen önce çok yağlı salatalar bazı kişilerde mideyi rahatsız edebilir ve sindirimi yavaşlatabilir. Egzersiz sonrası ise protein içeren bir besinle birlikte tüketildiğinde daha dengeli bir toparlanma öğününün parçası olabilir.
Salataya yağ eklemek vitamin emilimini gerçekten artırır mı?
Evet, yağda çözünen vitaminlerin ve bazı bitkisel bileşiklerin emilimi için bir miktar yağ faydalıdır. Bu nedenle yağlı salata, tamamen yağsız salataya göre bazı besin öğelerinden daha iyi yararlanmayı destekleyebilir.
Yağlı salata buzdolabında ne kadar dayanır?
Soslanmış salata bekledikçe sulanır ve diri yapısını kaybeder, bu yüzden en iyi taze tüketilir. Artarsa kapalı kapta buzdolabında kısa süre saklanmalı ve özellikle yeşillikler yumuşamışsa bekletilmemelidir.
Yağlı salata dondurulabilir mi?
Genellikle önerilmez. Marul, salatalık ve domates gibi sulu sebzeler çözüldüğünde dokusunu kaybeder ve salata lapa gibi olabilir.
Yağlı salata neden bazen mide yakar veya dokunur?
Sorun her zaman salatanın kendisi olmayabilir; fazla yağ, sirke, limon, soğan veya acı malzemeler hassas kişilerde yakınma yapabilir. Reflü ya da hassas mide varsa daha az yağlı ve daha yumuşak içerikli hazırlanması iyi tolere edilebilir.
Yağlı salata kilo vermek isteyenler için kötü bir seçim midir?
Hayır, tek başına kötü bir seçim değildir. Ancak yağ miktarı kolayca arttığı için porsiyon fark edilmeden enerji yoğunluğu yükselir; ölçülü yağ kullanıldığında sebze tüketimini artıran faydalı bir seçenek olabilir.
Yağlı salatanın yanına ne eklenirse daha dengeli bir öğün olur?
Nohut, mercimek, ızgara tavuk, ton balığı, peynir veya yoğurt gibi protein kaynakları iyi eşlik eder. Tam tahıllı ekmek ya da bulgur gibi bir karbonhidrat kaynağı eklemek de öğünü daha doyurucu hale getirebilir.
Yağlı salata akşam yemeklerinde yenir mi?
Evet, akşam da rahatlıkla yenebilir. Gece çok ağır hissettirmemesi için aşırı yağlı soslardan kaçınmak ve tek başına değil daha dengeli bir tabak içinde tüketmek daha iyi olabilir.
Her gün yağlı salata yemek sakıncalı mı?
Genellikle hayır; düzenli sebze tüketimini destekler. Yine de her gün aynı içerikle yemek yerine sebzeleri çeşitlendirmek ve yağ miktarını abartmamak daha dengeli bir beslenme sağlar.
Yağlı salata hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.