Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥗
Salata Sebze Karışımı Kaç Kalori?
Çeşitli taze sebzeler, düşük kalorili, yüksek lif, vitamin ve mineral kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Salata Sebze Karışımı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
22
KCAL / 100G
Karbonhidrat
4.2g
· 72%
Protein
1.2g
· 21%
Yağ
0.2g
· 7%
Lif
2.1g
Salata Sebze Karışımı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
62µg · 52% GDV
A Vitamini
420µg · 47% GDV
C Vitamini
16mg · 18% GDV
Folat
38µg · 10% GDV
Mineraller
Demir
1mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
210mg · 6% GDV
Kalsiyum
38mg · 4% GDV
Fosfor
28mg · 4% GDV
Salata Sebze Karışımı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Salata Sebze Karışımı İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Salata Sebze Karışımı Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Salata Sebze Karışımı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Salata Sebze Karışımı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.03g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.07g
Omega 6:3 oranı 1.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Salata Sebze Karışımı Gibi Besinler
Salata Sebze Karışımı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Salata sebze karışımı yıkandıktan sonra nasıl daha uzun süre taze kalır?
Yıkadıktan sonra iyice kurutmak en önemli adımdır; fazla nem yaprakların daha hızlı yumuşamasına yol açar. Hava alabilen bir kapta, içine kağıt havlu koyarak buzdolabında saklamak tazeliği uzatır.
Salata sebze karışımı dondurulabilir mi?
Çiğ tüketilen karışımlar için dondurma genelde iyi sonuç vermez çünkü çözüldüğünde yapısı bozulur ve sulanır. Dondurmak yerine kısa sürede tüketmek daha uygundur.
Salata sebze karışımını tek başına yemek yerine neyle eşleştirmek daha dengeli olur?
Tek başına hafif kalabilir; yanına zeytinyağı, yoğurtlu bir sos, yumurta, baklagil, peynir veya tavuk gibi bir protein kaynağı eklemek daha doyurucu bir öğün oluşturur. Sağlıklı yağ eklemek yağda çözünen bazı vitaminlerin emilimine de yardımcı olabilir.
Salata sebze karışımı antrenmandan önce mi sonra mı daha uygundur?
Antrenmandan hemen önce büyük porsiyon çiğ salata bazı kişilerde şişkinlik yapabilir. Sonrasında ise protein ve karbonhidrat içeren bir öğünün yanında iyi bir tamamlayıcı olabilir.
Akşam salata yemek kilo verdirir mi?
Tek başına akşam salata yemek otomatik olarak kilo verdirmez; sonuç toplam beslenme düzeni ve porsiyonlara bağlıdır. Ancak düşük enerjili ve lif içeren bir seçenek olduğu için daha kontrollü bir akşam öğününe yardımcı olabilir.
Salata sebze karışımı neden bazen acı veya buruk olur?
Bazı yapraklı sebzeler doğal olarak hafif acı olabilir, ayrıca bekleme süresi uzadıkça tat sertleşebilir. Limon, zeytinyağı veya yoğurt bazlı soslar bu tadı dengelemeye yardımcı olur.
Salata sebze karışımını önceden soslamak doğru mu?
Çoğu durumda hayır; sos erken eklenirse sebzeler su salar ve diriliğini kaybeder. En iyi doku için sosu servis etmeden hemen önce eklemek daha uygundur.
Hazır salata karışımları tekrar yıkanmalı mı?
Paket üzerinde 'yıkanmış' veya 'tüketime hazır' ibaresi varsa tekrar yıkamak şart değildir ve fazla temas bozulmayı hızlandırabilir. Böyle bir ifade yoksa tüketmeden önce nazikçe yıkamak daha güvenlidir.
Salata sebze karışımı herkes için uygun mudur, kimler dikkat etmelidir?
Genelde güvenli bir besindir ancak çiğ sebzeler hassas sindirimi olan kişilerde gaz veya şişkinlik yapabilir. Bağışıklığı çok baskılanmış kişiler için iyi yıkanmış ve güvenilir şekilde saklanmış olması özellikle önemlidir.
Salata sebze karışımı pişirilirse besin değeri tamamen kaybolur mu?
Hayır, tamamen kaybolmaz; ancak bazı hassas vitaminlerde azalma olabilir ve doku belirgin şekilde değişir. Hafif sote veya kısa buharda pişirme, çiğ tüketime alternatif olabilir.
Salata Sebze Karışımı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.