Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥗
Salata (orta yağlı) Kaç Kalori?
Çeşitli sebzeler, orta miktarda yağlı sos veya zeytinyağı ile hazırlanmış salata. Lif, vitamin ve mineral açısından zengin.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Salata (orta yağlı) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
95
KCAL / 100G
Karbonhidrat
7.5g
· 31%
Protein
1.7g
· 7%
Yağ
6.5g
· 62%
Lif
2.3g
Salata (orta yağlı) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
65µg · 54% GDV
A Vitamini
210µg · 23% GDV
C Vitamini
18mg · 20% GDV
E Vitamini
2.2mg · 15% GDV
Mineraller
Demir
1mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
220mg · 6% GDV
Sodyum
120mg · 5% GDV
Fosfor
32mg · 5% GDV
Salata (orta yağlı) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Salata (orta yağlı) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Salata (orta yağlı) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Salata (orta yağlı) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Salata (orta yağlı) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.2g
Omega 6:3 oranı 7.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (7.5:1).
Salata (orta yağlı) Gibi Besinler
Salata (orta yağlı) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Orta yağlı salata neden daha tok tutabilir?
İçindeki yağ, mide boşalmasını biraz yavaşlatabildiği için salatanın tek başına yenilen çok hafif versiyonlarına göre daha uzun süre tokluk hissi verebilir. Özellikle yanında proteinli bir besinle birleştiğinde öğün daha dengeli olur.
Salataya yağ eklemek vitaminlerden yararlanmayı etkiler mi?
Evet, yağlı sos veya zeytinyağı gibi bir kaynak, yağda çözünen vitaminlerin emilimini destekleyebilir. Bu yüzden tamamen yağsız yerine ölçülü yağ içeren salatalar pratik bir tercih olabilir.
Orta yağlı salata spor öncesi mi sonrası mı daha uygundur?
Antrenmandan hemen önce çok yağlı ve hacimli salatalar bazı kişilerde mideyi rahatsız edebilir. Spor sonrası ise yanında protein ve karbonhidrat kaynağıyla birlikte daha uygun bir öğün parçası olabilir.
Salata akşam yenirse ağır gelir mi?
Tek başına salata çoğu kişide ağır değildir, ancak yağlı sos, peynir, kızarmış ekmek veya fazla kuruyemiş eklendiyse sindirimi daha yavaş olabilir. Akşam için daha sade ve dengeli bir içerik seçmek genelde daha rahat olur.
Hazır yapılmış salata buzdolabında ne kadar dayanır?
Soslanmış salata genelde bekledikçe sulanır ve dokusu bozulur, bu yüzden mümkünse aynı gün tüketilmesi en iyisidir. İçinde yeşil yapraklar, domates ve salatalık varsa sosu ayrı saklamak tazeliği uzatır.
Salata dondurulabilir mi?
Çoğu yeşil salata dondurmaya uygun değildir çünkü çözüldüğünde yapısı yumuşar ve sulanır. Ancak salatanın içindeki bazı ayrı malzemeler dondurulabilir; yapraklı kısmı taze tüketmek daha iyidir.
Salatanın sulanmasını nasıl önleyebilirim?
Malzemeleri iyice kurulamak ve sosu servis etmeden hemen önce eklemek en etkili yöntemdir. Tuz da su salımını artırabildiği için erken eklenmemesi faydalı olur.
Orta yağlı salata ana öğün olur mu?
Olabilir, ama tek başına her zaman yeterince doyurucu olmayabilir. Daha dengeli bir ana öğün için nohut, mercimek, yumurta, tofu, tavuk veya yoğurt gibi bir protein kaynağı eklemek iyi olur.
Salata ile ekmek birlikte yenirse kötü bir seçim mi olur?
Hayır, miktar ve içerik uygunsa gayet dengeli olabilir. Özellikle tam tahıllı ekmek, salatanın yanında daha tatmin edici bir öğün oluşturabilir.
Herkes orta yağlı salatayı rahatça tüketebilir mi?
Çoğu kişi için uygundur, ancak safra kesesi sorunları, reflü veya hassas sindirim sistemi olanlarda yağlı soslar şikâyeti artırabilir. Böyle durumlarda daha hafif soslar ve küçük porsiyonlar daha iyi tolere edilebilir.
Salata (orta yağlı) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.