🥗
Salata (Marul, Havuç, Roka) Kaç Kalori?
Düşük kalorili, lif kaynağı, vitamin ve mineral açısından zengin
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Salata (Marul, Havuç, Roka) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
28
KCAL / 100G
Karbonhidrat
5.1g
· 73%
Protein
1.2g
· 17%
Yağ
0.3g
· 10%
Lif
2.1g
Salata (Marul, Havuç, Roka) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
120µg · 100% GDV
A Vitamini
450µg · 50% GDV
Folat
60µg · 15% GDV
C Vitamini
13mg · 14% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
310mg · 9% GDV
Kalsiyum
55mg · 6% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Fosfor
32mg · 5% GDV
Salata (Marul, Havuç, Roka) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Salata (Marul, Havuç, Roka) İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Salata (Marul, Havuç, Roka) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Salata (Marul, Havuç, Roka) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Salata (Marul, Havuç, Roka) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.03g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.07g
Omega 6:3 oranı 1.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Salata (Marul, Havuç, Roka) Gibi Besinler
Salata (Marul, Havuç, Roka) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.