Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥗
Salata (Marul, Havuç, Mor Lahana, Nar Ekşisi, Limon) Kaç Kalori?
C vitamini, lif, antioksidanlar, düşük kalori
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Salata (Marul, Havuç, Mor Lahana, Nar Ekşisi, Limon) (120 g) 46 kaloridir. 100 gramında 38 kalori vardır. İçinde 10 g karbonhidrat, 1.4 g protein, 0.2 g yağ ve 3.1 g lif bulunur. 444 µg A Vitamini ile günlük ihtiyacın %49'ini karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Salata (Marul, Havuç, Mor Lahana, Nar Ekşisi, Limon) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
38
KCAL / 100G
Karbonhidrat
8.3g
· 3% GDV
Protein
1.2g
· 2% GDV
Yağ
0.2g
· 0% GDV
Lif
2.6g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 83% · Protein 12% · Yağ 5%
Salata (Marul, Havuç, Mor Lahana, Nar Ekşisi, Limon) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
370µg · 41% GDV
K Vitamini
38µg · 32% GDV
C Vitamini
26mg · 29% GDV
Folat
38µg · 10% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
270mg · 8% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Kalsiyum
48mg · 5% GDV
Fosfor
32mg · 5% GDV
Salata (Marul, Havuç, Mor Lahana, Nar Ekşisi, Limon) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Salata (Marul, Havuç, Mor Lahana, Nar Ekşisi, Limon) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Salata (Marul, Havuç, Mor Lahana, Nar Ekşisi, Limon) Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 38 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Salata (Marul, Havuç, Mor Lahana, Nar Ekşisi, Limon) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Salata (Marul, Havuç, Mor Lahana, Nar Ekşisi, Limon) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Salata (Marul, Havuç, Mor Lahana, Nar Ekşisi, Limon) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Salata (Marul, Havuç, Mor Lahana, Nar Ekşisi, Limon) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.03g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.07g
Omega 6:3 oranı 0.8:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Salata (Marul, Havuç, Mor Lahana, Nar Ekşisi, Limon) ile Karşılaştır
Salata (Marul, Havuç, Mor Lahana, Nar Ekşisi, Limon) Gibi Besinler
Salata (Marul, Havuç, Mor Lahana, Nar Ekşisi, Limon) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Marul, havuç, mor lahana ve nar ekşili salata kaç kalori?
Bu salata 100 gramda 38 kalori içerir. Aynı miktarda 1,2 g protein, 8,3 g karbonhidrat, 0,2 g yağ ve 2,6 g lif bulunur.
Nar ekşili salata kan şekerini hızlı yükseltir mi?
Glikemik indeksi 25 olan bu salata düşük glisemik indeksli bir seçenektir. Vegan, vejetaryen, paleo, Akdeniz, fleksitaryen ve glutensiz beslenmeye de uygundur.
Salata (Marul, Havuç, Mor Lahana, Nar Ekşisi, Limon) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.