Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥗
Salata (marul, havuç, konserve mısır, domates, zeytin yağı, elma sirkesi) Kaç Kalori?
Vitamin ve mineral açısından zengin, lifli, sağlıklı yağ içerir
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Salata (marul, havuç, konserve mısır, domates, zeytin yağı, elma sirkesi) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
75
KCAL / 100G
Karbonhidrat
8.5g
· 47%
Protein
1.6g
· 9%
Yağ
3.5g
· 44%
Lif
2.2g
Salata (marul, havuç, konserve mısır, domates, zeytin yağı, elma sirkesi) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
38µg · 32% GDV
A Vitamini
220µg · 24% GDV
C Vitamini
14mg · 16% GDV
E Vitamini
1.7mg · 11% GDV
Mineraller
Demir
1mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
210mg · 6% GDV
Fosfor
32mg · 5% GDV
Kalsiyum
38mg · 4% GDV
Salata (marul, havuç, konserve mısır, domates, zeytin yağı, elma sirkesi) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Salata (marul, havuç, konserve mısır, domates, zeytin yağı, elma sirkesi) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Salata (marul, havuç, konserve mısır, domates, zeytin yağı, elma sirkesi) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Salata (marul, havuç, konserve mısır, domates, zeytin yağı, elma sirkesi) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Salata (marul, havuç, konserve mısır, domates, zeytin yağı, elma sirkesi) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.55g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.55g
Omega 6:3 oranı 7.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (7.5:1).
Salata (marul, havuç, konserve mısır, domates, zeytin yağı, elma sirkesi) Gibi Besinler
Salata (marul, havuç, konserve mısır, domates, zeytin yağı, elma sirkesi) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Bu salata ana öğün yerine geçer mi?
Tek başına hafif bir öğün olabilir, ancak daha uzun süre tok kalmak için yanına protein kaynağı eklemek daha uygundur. Nohut, peynir, yumurta, ton balığı veya ızgara tavuk gibi eşlikçilerle daha dengeli hale gelir.
Salatayı önceden hazırlayıp dolapta saklayabilir miyim?
Doğranmış sebzeler sos eklenmeden saklanırsa daha iyi dayanır. Zeytinyağı ve elma sirkesini servis etmeden kısa süre önce eklemek marulun sulanmasını ve yumuşamasını azaltır.
Bu salata neden bazen çok çabuk sulanır?
Domates, sirke ve tuz sebzelerin su salmasını hızlandırabilir. Malzemeleri iyice kurulamak ve sosu en son eklemek daha diri bir sonuç verir.
Egzersizden önce mi sonra mı yemek daha uygundur?
Antrenmandan önce çok büyük porsiyon ve fazla yağlı sos mideyi rahatsız edebilir; bu yüzden daha küçük ve sade bir porsiyon daha uygun olabilir. Egzersiz sonrası ise yanına proteinli bir besin eklemek toparlanmayı destekler.
Gece salata yemek şişkinlik yapar mı?
Herkeste aynı etkiyi yapmaz, ancak çiğ sebzeler bazı kişilerde geç saatlerde gaz veya şişkinlik hissi oluşturabilir. Böyle bir hassasiyet varsa porsiyonu küçültmek veya yanında daha kolay sindirilen bir besin tercih etmek yardımcı olabilir.
Konserve mısır kullanılması salatayı daha az sağlıklı yapar mı?
Konserve mısır tek başına salatayı otomatik olarak sağlıksız yapmaz. Ancak tuz ilavesi olabileceği için etiketi kontrol etmek ve mümkünse süzüp durulamak iyi bir alışkanlıktır.
Elma sirkesi yağ yakımını hızlandırır mı?
Elma sirkesi tek başına yağ yaktıran bir besin değildir. Daha çok lezzet katar; düzenli beslenme düzeni ve toplam yaşam tarzı değişmeden belirgin bir zayıflama etkisi beklenmemelidir.
Bu salata hangi yemeklerin yanında iyi gider?
Izgara et, tavuk, balık, kuru baklagiller veya çorba yanında iyi eşlik eder. Asiditesi ve ferahlığı, daha ağır ana yemeklerin yanında tabağı dengelemeye yardımcı olur.
Zeytinyağı eklemek gerekli mi, yoksa çıkarmak daha mı iyi?
Zeytinyağı sadece tat için değil, salatadaki yağda çözünen bazı bileşiklerin emilimine de yardımcı olabilir. Tamamen çıkarmak yerine porsiyonu kontrollü kullanmak çoğu kişi için daha dengeli bir yaklaşımdır.
Kimler bu salatayı yerken daha dikkatli olmalı?
Mide hassasiyeti, reflü veya irritabl bağırsak yakınması olan kişiler sirke, çiğ sebze ve mısıra karşı daha duyarlı olabilir. Böyle durumlarda daha küçük porsiyon denemek veya kişisel toleransa göre malzeme azaltmak faydalı olabilir.
Salata (marul, havuç, konserve mısır, domates, zeytin yağı, elma sirkesi) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.