Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥗
Marul, domates, maydanoz, sirke, zeytinyağı, tuz ile salata Kaç Kalori?
Vitamin ve mineral açısından zengin, düşük kalorili, sağlıklı yağ içerir
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Marul, domates, maydanoz, sirke, zeytinyağı, tuz ile salata Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
70
KCAL / 100G
Karbonhidrat
4.5g
· 26%
Protein
1.2g
· 7%
Yağ
5.2g
· 67%
Lif
2g
Marul, domates, maydanoz, sirke, zeytinyağı, tuz ile salata Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
70µg · 58% GDV
A Vitamini
220µg · 24% GDV
C Vitamini
18mg · 20% GDV
E Vitamini
2.1mg · 14% GDV
Mineraller
Sodyum
260mg · 11% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
220mg · 6% GDV
Fosfor
32mg · 5% GDV
Marul, domates, maydanoz, sirke, zeytinyağı, tuz ile salata Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Marul, domates, maydanoz, sirke, zeytinyağı, tuz ile salata İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Marul, domates, maydanoz, sirke, zeytinyağı, tuz ile salata Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Marul, domates, maydanoz, sirke, zeytinyağı, tuz ile salata Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Marul, domates, maydanoz, sirke, zeytinyağı, tuz ile salata Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.1g
Omega 6:3 oranı 9:1
İdeal 4:1 üzerinde (9:1).
Marul, domates, maydanoz, sirke, zeytinyağı, tuz ile salata Gibi Besinler
Marul, domates, maydanoz, sirke, zeytinyağı, tuz ile salata Hakkında Sık Sorulan Sorular
Bu salata ana yemeğin yanında mı, tek başına mı daha uygundur?
Genelde ana yemeğin yanında tüketildiğinde daha dengeli olur; özellikle protein kaynağı bir öğünle birlikte tokluk hissini destekler. Tek başına yenirse kısa sürede yeniden acıkma görülebilir.
Salataya zeytinyağı eklemek gerçekten gerekli mi?
Zeytinyağı sadece lezzet katmaz; domates ve maydanozdaki yağda çözünen bazı bileşiklerin emilimine yardımcı olabilir. Ancak miktar arttıkça salatanın enerji yoğunluğu da yükselir.
Sirke salatanın besin değerini azaltır mı?
Hayır, normal miktarda kullanılan sirke salatanın temel besin değerini anlamlı şekilde düşürmez. Daha çok tat, asidite ve iştah açıcı bir denge sağlar.
Bu salata ne kadar süre taze kalır?
Soslanmış salata bekledikçe sulanır ve diri yapısını kaybeder; en iyi kalite için hazırlandıktan kısa süre sonra tüketilmesi uygundur. Malzemeleri ayrı saklayıp servis öncesi birleştirmek tazeliği uzatır.
Önceden hazırlanıp buzdolabında saklanabilir mi?
Evet, ama en iyi yöntem marul, domates ve maydanozu yıkayıp iyice kurutarak ayrı veya sos eklemeden saklamaktır. Sirke, zeytinyağı ve tuzu servis anında eklemek dokuyu korur.
Tuz ne zaman eklenmeli?
Tuz erken eklenirse özellikle domates su salar ve salata daha çabuk yumuşar. Bu yüzden genelde servis etmeden hemen önce eklemek daha iyi sonuç verir.
Bu salata spor öncesi mi, sonrası mı daha uygundur?
Tek başına spor sonrası toparlanma öğünü için yeterli olmayabilir çünkü protein içeriği düşüktür. Spor öncesinde ise hafif bir seçenek olabilir, ancak daha uzun süreli enerji için yanında ek bir öğe gerekebilir.
Gece geç saatte yemek için uygun mudur?
Genellikle hafif bir seçenek olarak tercih edilebilir. Ancak sirke ve çiğ sebzeler bazı kişilerde hassas mide, şişkinlik veya reflü yakınmalarını artırabilir.
Bu salata neden bazen acı veya sert olur?
Marulun dış yaprakları, fazla bekleme veya yetersiz kurutma tadı ve dokuyu olumsuz etkileyebilir. Taze malzeme seçmek, iyice kurutmak ve sosu son anda eklemek daha iyi sonuç verir.
Kimler bu salatayı tüketirken dikkatli olmalı?
Mide hassasiyeti, reflü veya gastrit şikâyeti olan kişiler sirkeye karşı daha duyarlı olabilir. Tuz kısıtlaması gerekenler de eklenen tuz miktarına dikkat etmelidir.
Marul, domates, maydanoz, sirke, zeytinyağı, tuz ile salata hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.