Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥗
Karışık Salata (Yağsız, Tuzsuz, Sossuz) Kaç Kalori?
Taze sebzeler, düşük kalori, yüksek lif, yağsız, tuzsuz, sossuz
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Karışık Salata (Yağsız, Tuzsuz, Sossuz) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
22
KCAL / 100G
Karbonhidrat
4.2g
· 72%
Protein
1.2g
· 21%
Yağ
0.2g
· 7%
Lif
2.1g
Karışık Salata (Yağsız, Tuzsuz, Sossuz) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
85µg · 71% GDV
A Vitamini
420µg · 47% GDV
C Vitamini
16mg · 18% GDV
Folat
38µg · 10% GDV
Mineraller
Demir
1mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
220mg · 6% GDV
Kalsiyum
38mg · 4% GDV
Magnezyum
15mg · 4% GDV
Karışık Salata (Yağsız, Tuzsuz, Sossuz) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Karışık Salata (Yağsız, Tuzsuz, Sossuz) İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Karışık Salata (Yağsız, Tuzsuz, Sossuz) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Karışık Salata (Yağsız, Tuzsuz, Sossuz) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Karışık Salata (Yağsız, Tuzsuz, Sossuz) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.03g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.08g
Omega 6:3 oranı 1.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Karışık Salata (Yağsız, Tuzsuz, Sossuz) Gibi Besinler
Karışık Salata (Yağsız, Tuzsuz, Sossuz) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Karışık salata ana öğün olarak yeterli olur mu?
Tek başına genelde uzun süre tok tutmaz; enerji ve protein içeriği düşüktür. Daha dengeli bir öğün için yanına baklagil, yoğurt, yumurta, peynir veya ızgara et/tavuk gibi bir kaynak eklenebilir.
Yağsız salatada vitamin emilimi azalır mı?
Bazı yağda çözünen vitaminlerin emilimi, öğünde hiç yağ olmadığında daha düşük olabilir. Bu yüzden salatayı avokado, zeytin, kuruyemiş veya ana yemekteki sağlıklı yağ kaynaklarıyla birlikte yemek faydalı olabilir.
Karışık salata ne kadar süre taze kalır?
Yıkanıp doğrandıktan sonra en iyi tazelik için kısa sürede tüketilmelidir. Buzdolabında kapalı kapta saklansa da sulanma ve yumuşama başladığında kalite hızla düşer.
Karışık salata dondurulur mu?
Genelde önerilmez. Marul, salatalık ve domates gibi sulu sebzeler çözüldüğünde yapısını kaybedip lapa ve sulu hale gelir.
Salatanın sulanmasını nasıl önleyebilirim?
Sebzeleri yıkadıktan sonra iyice kurutmak ve servis etmeden hemen önce doğramak yardımcı olur. Domates gibi su salan malzemeleri en son eklemek de kıtırlığı korur.
Antrenmandan önce karışık salata yemek uygun mu?
Antrenmana çok yakın zamanda büyük porsiyon çiğ salata bazı kişilerde şişkinlik yapabilir. Egzersiz öncesinde daha küçük porsiyon tercih etmek veya yanına kolay sindirilen bir karbonhidrat eklemek daha rahat olabilir.
Gece karışık salata yemek zararlı mı?
Hayır, tek başına gece yenmesi zararlı değildir. Ancak çiğ sebzeler hassas mide veya bağırsaklarda geç saatlerde gaz ve rahatsızlık yapıyorsa porsiyonu küçültmek iyi olabilir.
Karışık salata kabızlığa yardımcı olur mu?
Lif ve su içeriği sayesinde bağırsak düzenini destekleyebilir. Yine de tek başına mucizevi değildir; gün boyu yeterli sıvı ve genel lif alımı da önemlidir.
Karışık salata mı, sebze yemeği mi daha doyurucudur?
Bu, içeriğe göre değişir ama pişmiş sebze yemekleri baklagil, zeytinyağı veya tahılla hazırlanıyorsa daha doyurucu olabilir. Yağsız ve sossuz karışık salata ise daha hafif bir seçenektir.
Kimler çiğ karışık salata tüketirken daha dikkatli olmalı?
Bağışıklığı baskılanmış kişiler, hamileler, yaşlılar ve mide-bağırsak hassasiyeti olanlar hijyene özellikle dikkat etmelidir. İyi yıkanmamış çiğ sebzeler mikrobiyolojik risk taşıyabilir ve bazı kişilerde sindirim yakınmalarını artırabilir.
Karışık Salata (Yağsız, Tuzsuz, Sossuz) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.