Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥗
Yağsız karışık salata Kaç Kalori?
Taze sebzeler, düşük kalorili, lif kaynağı, yağsız
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yağsız karışık salata Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
24
KCAL / 100G
Karbonhidrat
4.2g
· 75%
Protein
1.2g
· 21%
Yağ
0.1g
· 4%
Lif
2.1g
Yağsız karışık salata Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
62µg · 52% GDV
C Vitamini
18mg · 20% GDV
A Vitamini
160µg · 18% GDV
Folat
32µg · 8% GDV
Mineraller
Demir
1mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
220mg · 6% GDV
Magnezyum
15mg · 4% GDV
Fosfor
28mg · 4% GDV
Yağsız karışık salata Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yağsız karışık salata İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yağsız karışık salata Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Yağsız karışık salata Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yağsız karışık salata Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.02g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.03g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yağsız karışık salata Gibi Besinler
Yağsız karışık salata Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yağsız karışık salata tek başına yeterince tok tutar mı?
Genelde kısa süreli tokluk sağlar; çünkü enerji yoğunluğu düşüktür. Daha uzun süre tok kalmak için yanına baklagil, yumurta, peynir veya ızgara tavuk gibi protein kaynakları eklemek faydalı olur.
Yağsız karışık salataya hiç yağ eklememek vitamin alımını etkiler mi?
Evet, bir miktar yağ eklemek A, D, E ve K gibi yağda çözünen vitaminlerin emilimine yardımcı olabilir. Bu yüzden tamamen yağsız yemek yerine küçük bir porsiyon zeytinyağı veya avokado eklemek pratik bir seçimdir.
Yağsız karışık salata spor öncesi mi yoksa sonrası mı daha uygundur?
Spor öncesinde çok büyük porsiyonlar bazı kişilerde mideyi rahatsız edebilir, bu yüzden hafif tutulması daha uygundur. Spor sonrasında ise tek başına değil, protein ve karbonhidrat içeren bir öğünün parçası olarak daha kullanışlıdır.
Yağsız karışık salata neden bazen çabuk acılaşır veya sulanır?
Kesilen yeşillikler bekledikçe hücre yapısı bozulur ve su salmaya başlar. Asidik sosu çok erken eklemek de yaprakların yumuşayıp tadın daha keskinleşmesine neden olabilir.
Yağsız karışık salata önceden hazırlanıp buzdolabında saklanabilir mi?
Evet, ama en iyi sonuç için sosunu eklemeden saklamak gerekir. Yıkanıp iyice kurutulmuş yeşillikler kapalı kapta genelde daha uzun süre diri kalır.
Yağsız karışık salata dondurulabilir mi?
Genelde önerilmez. Marul, roka ve benzeri yapraklı sebzeler çözüldüğünde yapısını kaybedip yumuşar ve sulanır.
Yağsız karışık salata hangi yiyeceklerle daha dengeli bir öğün olur?
Yanına nohut, mercimek, ton balığı, tavuk, yoğurtlu bir eşlikçi veya tam tahıllı bir kaynak eklemek öğünü daha dengeli hale getirir. Böylece hem tokluk süresi hem de besin çeşitliliği artar.
Akşam geç saatte yağsız karışık salata yemek uygun mudur?
Çoğu kişi için uygundur çünkü hafif bir seçenektir. Ancak çiğ sebzeler bazı hassas kişilerde gaz veya şişkinlik yapabildiği için porsiyonu ve içeriği kişiye göre ayarlamak iyi olur.
Yağsız karışık salata her gün yenir mi?
Evet, farklı sebzelerle çeşitlendirildiğinde günlük beslenmede rahatlıkla yer alabilir. Tek tip salataya bağlı kalmamak, farklı vitamin, mineral ve lif kaynakları almak açısından daha iyidir.
Yağsız karışık salata herkes için uygun mudur, kimler dikkat etmelidir?
Çoğu insan için güvenli bir seçenektir, ancak çiğ sebzeler hassas bağırsak yapısı olanlarda şişkinlik veya rahatsızlık yaratabilir. Kan sulandırıcı kullanan kişiler de yeşil yapraklı sebzeleri çok ani ve büyük miktarlarda artırmadan önce doktoruna danışmalıdır.
Yağsız karışık salata hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.