Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥗
Salata (Karışık Soslu) Kaç Kalori?
Çeşitli sebzeler ve karışık sos ile yapılan salata
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Salata (Karışık Soslu) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
85
KCAL / 100G
Karbonhidrat
6.5g
· 32%
Protein
1.5g
· 7%
Yağ
5.5g
· 61%
Lif
2.1g
Salata (Karışık Soslu) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
350µg · 39% GDV
K Vitamini
45µg · 38% GDV
C Vitamini
12mg · 13% GDV
Folat
35µg · 9% GDV
Mineraller
Sodyum
220mg · 10% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
210mg · 6% GDV
Kalsiyum
38mg · 4% GDV
Salata (Karışık Soslu) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Salata (Karışık Soslu) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Salata (Karışık Soslu) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Salata (Karışık Soslu) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Salata (Karışık Soslu) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1g
Omega 6:3 oranı 16:1
İdeal 4:1 üzerinde (16:1).
Salata (Karışık Soslu) Gibi Besinler
Salata (Karışık Soslu) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Karışık soslu salata ana öğün yerine geçer mi?
Tek başına genelde hafif kalır; daha uzun süre tok tutması için yanına baklagil, yumurta, peynir veya ızgara tavuk gibi bir protein kaynağı eklemek daha dengeli olur. Tam tahıllı bir eşlikçi de öğünü tamamlayabilir.
Salatanın sosu ayrı mı saklanmalı?
Evet, mümkünse sosu ayrı tutmak en iyisidir. Sos önceden eklenirse yapraklar su salar, yumuşar ve salata daha çabuk tazeliğini kaybeder.
Hazır karışık salata yıkanmadan yenir mi?
Paket üzerinde “yıkanmış” veya “tüketime hazır” ibaresi varsa genelde doğrudan yenebilir. Yine de son kullanma tarihini, pakette şişme olup olmadığını ve yaprakların kokusunu kontrol etmek önemlidir.
Karışık salata neden çabuk sulanır?
Tuz ve asitli soslar sebzelerin suyunu dışarı bırakmasına neden olur. Bu yüzden salatayı servis etmeden hemen önce soslamak ve domates, salatalık gibi sulu malzemeleri en sona eklemek işe yarar.
Karışık salata spor öncesi mi, sonrası mı daha uygundur?
Hafif bir seçenek olarak spor öncesinde tercih edilebilir, ancak tek başına yoğun egzersiz için yeterli enerji ve protein sağlamayabilir. Spor sonrasında ise protein içeren bir besinle birlikte yemek toparlanmayı daha iyi destekler.
Akşam geç saatte salata yemek şişkinlik yapar mı?
Bazı kişilerde çiğ sebzeler geç saatte gaz veya şişkinlik hissini artırabilir. Böyle bir durum oluyorsa porsiyonu küçültmek, daha yavaş yemek veya çiğ yerine hafif pişmiş sebzeleri tercih etmek yardımcı olabilir.
Karışık salata kilo vermek için her zaman iyi bir seçim midir?
Çoğu zaman iyi bir seçenek olabilir, ancak sonuç sosun miktarına ve eklenen malzemelere bağlıdır. Kremalı soslar, fazla yağ, kruton veya kızartılmış ekler salatanın hafifliğini azaltabilir.
Salataya yağ eklemek gerekli mi?
Az miktarda yağ eklemek, A, D, E ve K gibi yağda çözünen vitaminlerin emilimine yardımcı olabilir. Bu nedenle tamamen yağsız yerine ölçülü bir sos çoğu zaman daha işlevseldir.
Karışık salata ile mevsim salatası arasında pratik fark nedir?
Karışık salata genelde daha fazla malzeme ve sos içerir; bu da tat, doku ve doyuruculuğu değiştirebilir. Mevsim salatası ise çoğunlukla daha sade olur ve sebzelerin doğal tadını öne çıkarır.
Kimler karışık soslu salata tüketirken daha dikkatli olmalı?
Mide hassasiyeti, reflü veya irritabl bağırsak şikâyeti olanlar asitli soslar, soğan ve çok çiğ lifli içeriklere karşı daha duyarlı olabilir. Bağışıklığı baskılanmış kişiler de iyi yıkanmamış çiğ sebzeler konusunda daha dikkatli olmalıdır.
Salata (Karışık Soslu) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.