Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥗
Salata (Karışık Sebzeler, Yağsız) Kaç Kalori?
Vitamin ve lif açısından zengin, düşük kalorili, yağsız
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Salata (Karışık Sebzeler, Yağsız) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
32
KCAL / 100G
Karbonhidrat
6.2g
· 77%
Protein
1.4g
· 17%
Yağ
0.2g
· 6%
Lif
2.3g
Salata (Karışık Sebzeler, Yağsız) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
82µg · 68% GDV
A Vitamini
420µg · 47% GDV
C Vitamini
18mg · 20% GDV
Folat
38µg · 10% GDV
Mineraller
Demir
1mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
220mg · 6% GDV
Kalsiyum
36mg · 4% GDV
Fosfor
28mg · 4% GDV
Salata (Karışık Sebzeler, Yağsız) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Salata (Karışık Sebzeler, Yağsız) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Salata (Karışık Sebzeler, Yağsız) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Salata (Karışık Sebzeler, Yağsız) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Salata (Karışık Sebzeler, Yağsız) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.03g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.07g
Omega 6:3 oranı 1.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Salata (Karışık Sebzeler, Yağsız) Gibi Besinler
Salata (Karışık Sebzeler, Yağsız) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yağsız karışık salata tok tutar mı?
Lif ve su içeriği sayesinde hacim sağlar ve öğüne hafif bir tokluk katkısı yapar. Ancak tek başına uzun süre tok tutmayabilir; yanında proteinli bir besinle daha dengeli olur.
Yağsız salata neden bazı insanlarda çabuk acıktırır?
Sebzeler hafif ve düşük enerjili olduğu için tek başına ana öğün gibi yenirse kısa sürede yeniden açlık hissi olabilir. Yanına yoğurt, baklagil, yumurta veya peynir gibi bir eşlikçi eklemek bunu azaltabilir.
Salatadaki vitaminlerin emilimi için mutlaka yağ gerekir mi?
Bazı vitaminler yağla birlikte daha iyi emilir, bu yüzden tamamen yağsız tüketimde emilim biraz daha düşük olabilir. Bunu dengelemek için öğünün başka bir kısmında avokado, zeytin, kuruyemiş veya yoğurt gibi bir kaynak bulunabilir.
Yağsız karışık salata spor öncesi yenir mi?
Spor öncesinde hafif bir seçenek olabilir ama tek başına güçlü bir enerji kaynağı sayılmaz. Antrenmana yakınsa mideyi yormaması avantajdır; daha yoğun egzersizlerde yanına kolay sindirilen bir karbonhidrat eklenebilir.
Spor sonrası sadece yağsız salata yemek yeterli olur mu?
Genelde hayır; egzersiz sonrası kas onarımı ve toparlanma için protein içeren bir besinle birlikte tüketmek daha uygundur. Salata bu öğüne hacim, lif ve ferahlık katar ama tek başına yeterli olmayabilir.
Yağsız salata akşam geç saatte yenir mi?
Çoğu kişi için geç saatte hafif bir seçenek olabilir. Ancak çiğ sebzeler bazı hassas kişilerde şişkinlik yapabildiği için gece geç saatlerde porsiyonu ve içeriği kişiye göre ayarlamak faydalıdır.
Karışık salata buzdolabında ne kadar dayanır?
Doğrandıktan sonra en iyi tazelik için kısa sürede tüketilmelidir. Yıkanmış ve doğranmış salata, hava almayan kapta ve sos eklenmeden saklanırsa genelde 1-2 gün daha iyi kalır; sulanma ve yumuşama olursa tüketilmemelidir.
Yağsız salata dondurulabilir mi?
Genelde önerilmez. Çiğ sebzeler çözüldüğünde yapısını kaybeder, sulanır ve gevrekliğini yitirir.
Yağsız salata neden bazen şişkinlik yapar?
Çiğ sebzeler ve lif bazı kişilerde, özellikle hızlı yenirse veya büyük porsiyonlarda tüketilirse gaz ve şişkinlik yapabilir. Daha küçük porsiyon, iyi çiğneme ve sindirimi daha kolay sebzeleri seçmek yardımcı olabilir.
Herkes yağsız karışık salatayı rahatça tüketebilir mi?
Çoğu sağlıklı yetişkin için uygundur, ancak hassas bağırsak, reflü veya çiğ sebzeye duyarlılığı olan kişiler içerikleri dikkatle seçmelidir. Kan sulandırıcı kullananların da yeşil yapraklı sebzeleri çok düzensiz miktarlarda tüketmemesi iyi olur.
Salata (Karışık Sebzeler, Yağsız) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.