Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥗
Salata (havuç, mısır, pancar, kıvırcık, ceviz, nar) Kaç Kalori?
Renkli, vitamin ve mineral açısından zengin, ceviz ile sağlıklı yağlar içerir.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
1 bottle (orta) Salata (havuç, mısır, pancar, kıvırcık, ceviz, nar) (180 g) 171 kaloridir. 100 gramında 95 kalori vardır. İçinde 24.8 g karbonhidrat, 4.1 g protein, 6.7 g yağ ve 6.1 g lif bulunur. 144 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %120'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Salata (havuç, mısır, pancar, kıvırcık, ceviz, nar) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
95
KCAL / 100G
Karbonhidrat
13.8g
· 5% GDV
Protein
2.3g
· 5% GDV
Yağ
3.7g
· 5% GDV
Lif
3.4g
· 12% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 56% · Protein 9% · Yağ 35%
Salata (havuç, mısır, pancar, kıvırcık, ceviz, nar) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
80µg · 67% GDV
A Vitamini
420µg · 47% GDV
C Vitamini
18mg · 20% GDV
Folat
55µg · 14% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
340mg · 10% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Fosfor
58mg · 8% GDV
Magnezyum
28mg · 7% GDV
Salata (havuç, mısır, pancar, kıvırcık, ceviz, nar) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Salata (havuç, mısır, pancar, kıvırcık, ceviz, nar) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Salata (havuç, mısır, pancar, kıvırcık, ceviz, nar) Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 95 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Salata (havuç, mısır, pancar, kıvırcık, ceviz, nar) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Salata (havuç, mısır, pancar, kıvırcık, ceviz, nar) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Salata (havuç, mısır, pancar, kıvırcık, ceviz, nar) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Salata (havuç, mısır, pancar, kıvırcık, ceviz, nar) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.35g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.95g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.3g
Omega 6:3 oranı 11.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (11.7:1).
Salata (havuç, mısır, pancar, kıvırcık, ceviz, nar) ile Karşılaştır
Salata (havuç, mısır, pancar, kıvırcık, ceviz, nar) Gibi Besinler
Salata (havuç, mısır, pancar, kıvırcık, ceviz, nar) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Havuç, mısır, pancar, kıvırcık, ceviz ve narlı salata kaç kalori?
Bu salata 100 gramda 95 kalori içerir. Aynı porsiyonda 2,3 g protein, 13,8 g karbonhidrat, 3,7 g yağ ve 3,4 g lif bulunur.
Cevizli ve narlı salata kan şekerini hızlı yükseltir mi?
Salatanın glisemik indeksi 45'tir. Bu değer düşük glisemik indeks aralığındadır; ancak karbonhidrat miktarı 100 gramda 13,8 gramdır.
Salata (havuç, mısır, pancar, kıvırcık, ceviz, nar) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.