Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥗
Salata (göbek marul, maydanoz, yeşil soğan) Kaç Kalori?
Düşük kalorili, yüksek lifli, C vitamini ve K vitamini kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Salata (göbek marul, maydanoz, yeşil soğan) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
22
KCAL / 100G
Karbonhidrat
3.2g
· 57%
Protein
1.7g
· 30%
Yağ
0.3g
· 13%
Lif
2g
Salata (göbek marul, maydanoz, yeşil soğan) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
180µg · 150% GDV
A Vitamini
370µg · 41% GDV
C Vitamini
24mg · 27% GDV
Folat
65µg · 16% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
260mg · 8% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Fosfor
40mg · 6% GDV
Kalsiyum
50mg · 5% GDV
Salata (göbek marul, maydanoz, yeşil soğan) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Salata (göbek marul, maydanoz, yeşil soğan) İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Salata (göbek marul, maydanoz, yeşil soğan) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Salata (göbek marul, maydanoz, yeşil soğan) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Salata (göbek marul, maydanoz, yeşil soğan) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.03g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.05g
Omega 6:3 oranı 0.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Salata (göbek marul, maydanoz, yeşil soğan) Gibi Besinler
Salata (göbek marul, maydanoz, yeşil soğan) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Bu salata ne kadar sürede tazeliğini kaybeder?
Yıkandıktan sonra daha hızlı yumuşar; bu yüzden mümkünse servis etmeden hemen önce hazırlayın. Buzdolabında kapalı kapta ve fazla nemi alınmış halde genelde 1 güne kadar daha iyi kalır.
Salatanın sulanmasını nasıl önleyebilirim?
Malzemeleri yıkadıktan sonra iyice kurutmak en etkili adımdır. Tuzu ve limonlu sosu servis anına yakın eklemek de yaprakların su salmasını azaltır.
Bu salata dondurulabilir mi?
Genelde önerilmez. Marul çözüldüğünde yapısı bozulur, maydanoz ve yeşil soğan da diri dokusunu kaybeder.
Akşam yemeklerinde yemek şişkinlik yapar mı?
Çoğu kişi için hafif bir seçenektir, ancak çiğ soğan bazı hassas kişilerde gaz veya mide rahatsızlığı yapabilir. Böyle bir durum oluyorsa yeşil soğan miktarını azaltmak veya daha ince doğramak yardımcı olabilir.
Antrenman öncesi mi sonrası mı daha uygun?
Tek başına antrenman öncesi veya sonrası için yeterli bir öğün sayılmaz çünkü enerji ve protein içeriği düşüktür. Yanına yoğurt, yumurta, peynir, baklagil veya tam bir ana öğün eklemek daha dengeli olur.
Limon eklemek besin değerini etkiler mi?
Limon, özellikle bitkisel kaynaklı demirin emilimini destekleyebilir; bu açıdan maydanozla iyi eşleşir. Ayrıca tadı artırdığı için fazla tuz kullanma ihtiyacını da azaltabilir.
Zeytinyağı eklemek gerekli mi?
Şart değildir ama az miktarda yağ eklemek yağda çözünen bazı bileşiklerin emilimine yardımcı olabilir. Aynı zamanda tokluk hissini ve lezzeti artırır.
Maydanoz ve yeşil soğan çiğ tüketildiğinde herkes için uygun mudur?
Çoğu insan için uygundur, ancak mide hassasiyeti, reflü veya irritabl bağırsak yakınması olanlarda çiğ soğan rahatsızlık verebilir. Bu kişiler daha küçük porsiyonla başlayabilir veya soğanı azaltabilir.
Bu salata ana öğün yerine geçer mi?
Tek başına genelde geçmez çünkü daha çok hacim, ferahlık ve lif sağlar. Doyurucu bir öğün için yanına protein kaynağı ve gerekirse tam tahıl ya da baklagil eklemek daha uygundur.
Salatayı önceden hazırlayıp işe götürmek için en iyi yöntem nedir?
Yaprakları kuru tutup sosu ayrı bir kapta taşımak en pratik yöntemdir. Yeşil soğanı ve maydanozu doğrayıp marulla birlikte saklayabilirsiniz, ama sosu son anda eklemek dokuyu daha iyi korur.
Salata (göbek marul, maydanoz, yeşil soğan) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.