Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥗
Salata (Domates, Soğan, Marul) Kaç Kalori?
Taze, düşük kalorili, lif kaynağı, vitamin ve mineral açısından zengin
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Salata (Domates, Soğan, Marul) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
22
KCAL / 100G
Karbonhidrat
4.2g
· 73%
Protein
1.1g
· 19%
Yağ
0.2g
· 8%
Lif
1.5g
Salata (Domates, Soğan, Marul) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
330µg · 37% GDV
K Vitamini
38µg · 32% GDV
C Vitamini
14mg · 16% GDV
Folat
38µg · 10% GDV
Mineraller
Demir
1mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
210mg · 6% GDV
Fosfor
28mg · 4% GDV
Kalsiyum
27mg · 3% GDV
Salata (Domates, Soğan, Marul) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Salata (Domates, Soğan, Marul) İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Salata (Domates, Soğan, Marul) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Salata (Domates, Soğan, Marul) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Salata (Domates, Soğan, Marul) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.03g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.05g
Omega 6:3 oranı 1.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Salata (Domates, Soğan, Marul) Gibi Besinler
Salata (Domates, Soğan, Marul) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Domates, soğan ve marul salatası önceden hazırlanabilir mi?
Evet, ancak en iyi doku için malzemeleri yıkayıp iyice kuruttuktan sonra sos eklemeden saklayın. Soğanı ve domatesi mümkünse servis öncesinde ekleyin; tuz domatesin su salmasına ve marulun yumuşamasına yol açar.
Salatanın sulanmasını nasıl önleyebilirim?
Marulu salata kurutucusunda veya temiz bir bezle tamamen kurutun ve domatesin çekirdekli sulu kısmını azaltın. Sosu, tuzu ve limon suyunu yemeden hemen önce eklemek salatayı daha diri tutar.
Soğanın keskin tadı salatada nasıl hafifletilir?
İnce doğranmış soğanı 5–10 dakika soğuk suda bekletip süzebilirsiniz. Daha yumuşak bir tat için kısa süre limon suyu veya sirkeyle ovmak da işe yarar.
Bu salataya zeytinyağı eklemek faydalı mı?
Az miktarda zeytinyağı, domatesteki likopen ve maruldaki yağda çözünen bazı bileşiklerin emilimini destekleyebilir. Yağ miktarını artırmadan lezzet için limon, sirke ve taze otlarla denge kurulabilir.
Domates, soğan ve marul salatası demir içeren yemeklerle iyi gider mi?
Limonlu veya biberli bir salata, bitkisel kaynaklı demirin emilimine yardımcı olabilen C vitamini sağlar. Bu nedenle mercimek, nohut, kuru fasulye veya tam tahıllı öğünlerin yanında iyi bir eşlikçidir.
Bu salata antrenmandan önce mi sonra mı yenmeli?
Antrenman öncesinde büyük ve çok soslu bir porsiyon bazı kişilerde mide rahatsızlığı yapabilir; küçük bir porsiyon daha uygundur. Antrenman sonrasında ise tek başına toparlanma öğünü sayılmaz, protein ve enerji veren bir besinle birlikte tüketilmesi daha dengelidir.
Gece salata yemek hazımsızlık yapar mı?
Salatanın gece yenmesi tek başına zararlı değildir. Ancak çiğ soğan bazı kişilerde reflü, gaz veya mide yanmasını artırabilir; böyle bir hassasiyet varsa soğanı azaltmak ya da akşam öğününde pişmiş sebze seçmek daha rahat olabilir.
Domates, soğan ve marul salatası dondurulabilir mi?
Hayır, bu salata dondurmak için uygun değildir. Çözüldüğünde marul yumuşar, domates sulanır ve soğanın dokusu belirgin biçimde bozulur.
Salatayı yıkadıktan sonra ne kadar süre saklayabilirim?
Yıkanmış ve çok iyi kurutulmuş marul, buzdolabında kapalı bir kapta kâğıt havluyla genellikle birkaç gün daha taze kalır. Doğranmış domates ve soğan ise ayrı kaplarda saklanmalı, en iyi tat ve doku için kısa sürede tüketilmelidir.
Bu salata yemek yerine geçer mi?
Tek başına hafif bir öğün veya ara öğün olabilir, fakat uzun süre tok tutacak dengeli bir ana öğün olmayabilir. Daha doyurucu olması için yanına yoğurt, peynir, yumurta, baklagil, balık ya da tavuk gibi bir protein kaynağı ve uygun bir karbonhidrat eklenebilir.
Salata (Domates, Soğan, Marul) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.