Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥗
Salata (Domates, Salatalık, Zeytin) Kaç Kalori?
Taze sebzeler ve zeytin ile Akdeniz salatası
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Salata (Domates, Salatalık, Zeytin) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
65
KCAL / 100G
Karbonhidrat
6.5g
· 38%
Protein
1.2g
· 7%
Yağ
4.2g
· 55%
Lif
2.2g
Salata (Domates, Salatalık, Zeytin) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
350µg · 39% GDV
K Vitamini
18µg · 15% GDV
C Vitamini
12mg · 13% GDV
E Vitamini
1.2mg · 8% GDV
Mineraller
Sodyum
320mg · 14% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
180mg · 5% GDV
Kalsiyum
35mg · 4% GDV
Salata (Domates, Salatalık, Zeytin) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Salata (Domates, Salatalık, Zeytin) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Salata (Domates, Salatalık, Zeytin) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Salata (Domates, Salatalık, Zeytin) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Salata (Domates, Salatalık, Zeytin) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.4g
Omega 6:3 oranı 11.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (11.7:1).
Salata (Domates, Salatalık, Zeytin) Gibi Besinler
Salata (Domates, Salatalık, Zeytin) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Bu salata ne kadar süre taze kalır?
Soslanmadan, kapalı kapta buzdolabında genelde aynı gün en iyi halindedir; ertesi güne kalırsa domates ve salatalık su salıp yumuşayabilir. Zeytini ayrı tutmak dokuyu biraz daha iyi korur.
Önceden hazırlayıp saklamak için en iyi yöntem nedir?
Domates ve salatalığı doğrayıp ayrı kapta, zeytini de ayrı saklamak en pratik yöntemdir. Tuz, limon ve zeytinyağını servis etmeden hemen önce eklemek sulanmayı azaltır.
Bu salata dondurulabilir mi?
Genelde önerilmez. Domates ve salatalık çözüldüğünde yapısı bozulur ve salata sulu, yumuşak bir hale gelir.
Antrenmandan önce mi sonra mı daha uygundur?
Tek başına hafif bir seçenektir; antrenman öncesi mideyi yormadan eşlikçi olarak yenebilir. Antrenman sonrası ise daha doyurucu olması için yoğurt, peynir, yumurta, ton balığı veya baklagillerle birlikte tüketmek daha uygundur.
Gece yemek bu salata için kötü bir alışkanlık mı?
Hayır, tek başına gece yenmesi özel olarak zararlı değildir. Ancak tuzlu zeytin kullanılıyorsa bazı kişilerde susama veya ertesi gün ödem hissi artabilir.
Zeytin eklemek salatayı sağlıksız yapar mı?
Hayır, otomatik olarak sağlıksız yapmaz. Zeytin lezzet ve tokluk hissi katar; asıl farkı yaratan şey porsiyon, eklenen yağ miktarı ve zeytinin tuz oranıdır.
Bu salata hangi yiyeceklerle birlikte daha dengeli bir öğün olur?
Protein kaynağı ve tam tahıllarla birleştiğinde daha dengeli olur. Örneğin ızgara tavuk, balık, haşlanmış yumurta, nohut veya mercimek ile tam buğday ekmeği iyi eşlik eder.
Tuz eklemeden lezzetini artırmanın yolu var mı?
Limon suyu, sirke, sarımsak, kuru nane, kekik veya sumak iyi seçeneklerdir. Zeytin zaten tuz katkısı sağlayabildiği için ekstra tuzu azaltmak kolaylaşır.
Herkes bu salatayı rahatça tüketebilir mi?
Çoğu kişi için uygundur, ancak reflüsü olanlar çiğ domatesin asiditesine hassas olabilir. Tuz kısıtlaması gerekenler de özellikle zeytin miktarına dikkat etmelidir.
Çoban salata ile bu karışım arasında pratik fark nedir?
Benzer bir tabana sahip olsalar da zeytin eklenmesi tadı daha belirgin ve tuzlu hale getirir. Bu da salatayı kahvaltı, meze veya ana öğün yanında daha farklı bir role taşır.
Salata (Domates, Salatalık, Zeytin) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.