Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥗
Domates Salatalık Yeşil Biberli Salata Kaç Kalori?
Taze sebzeler, düşük kalori, yüksek su içeriği, lif kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Domates Salatalık Yeşil Biberli Salata Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
23
KCAL / 100G
Karbonhidrat
4.2g
· 74%
Protein
1g
· 18%
Yağ
0.2g
· 8%
Lif
1.2g
Domates Salatalık Yeşil Biberli Salata Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
350µg · 39% GDV
C Vitamini
18mg · 20% GDV
K Vitamini
12µg · 10% GDV
B5
0.3mg · 6% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
220mg · 6% GDV
Fosfor
25mg · 4% GDV
Kalsiyum
18mg · 2% GDV
Magnezyum
10mg · 2% GDV
Domates Salatalık Yeşil Biberli Salata Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Domates Salatalık Yeşil Biberli Salata İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Domates Salatalık Yeşil Biberli Salata Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Domates Salatalık Yeşil Biberli Salata Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Domates Salatalık Yeşil Biberli Salata Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.03g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.03g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.04g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Domates Salatalık Yeşil Biberli Salata Gibi Besinler
Domates Salatalık Yeşil Biberli Salata Hakkında Sık Sorulan Sorular
Domates, salatalık ve yeşil biberli salata ne kadar süre taze kalır?
En iyi doku için hazırlandıktan kısa süre sonra tüketilir. Soslanmış halde buzdolabında genelde aynı gün içinde yenmesi daha iyidir; tuz ve asit sebzelerin suyunu salmasına neden olur.
Bu salata önceden hazırlanır mı?
Hazırlanabilir, ancak en iyi sonuç için sebzeleri doğrayıp sosu ayrı tutun. Servisten hemen önce birleştirmek sulanmayı ve yumuşamayı azaltır.
Bu salata neden su bırakır ve nasıl önlenir?
Domates ve salatalık doğal olarak yüksek su içerir; tuz eklendiğinde daha da fazla su salar. Daha iri doğramak, çekirdekli sulu kısmı kısmen çıkarmak ve tuzu en son eklemek yardımcı olur.
Domates, salatalık ve yeşil biberli salata dondurulur mu?
Dondurmak önerilmez. Çözüldüğünde sebzeler yumuşar, su salar ve taze salata dokusunu kaybeder.
Bu salataya zeytinyağı eklemek beslenme açısından ne değiştirir?
Zeytinyağı, yağda çözünen bileşiklerin emilimine yardımcı olabilir ve salatayı daha doyurucu hale getirir. Özellikle domatesteki karotenoidlerin değerlendirilmesini destekler.
Bu salata hangi yemeklerin yanında iyi gider?
Izgara et, tavuk, balık, baklagil yemekleri ve yoğurtlu tabaklarla iyi eşleşir. Taze ve sulu yapısı daha ağır ana yemeklerin yanında denge sağlar.
Antrenman öncesi mi sonrası mı daha uygundur?
Tek başına hafif bir seçenektir; antrenman öncesinde mideyi çok doldurmadan yenebilir. Antrenman sonrası ise toparlanma için yanına protein kaynağı ve gerekirse ek bir karbonhidrat eklemek daha uygundur.
Gece yemek için uygun mu?
Genelde evet; hafif ve ferah bir seçenektir. Ancak reflüye yatkın kişilerde domates ve asitli soslar gece rahatsızlık verebilir.
Herkes bu salatayı rahatça tüketebilir mi?
Çoğu kişi için uygundur, ancak reflü veya hassas mide sorunu olanlar domates ve biberle zorlanabilir. Çiğ sebzeler bazı kişilerde şişkinlik yapabileceği için porsiyonu kişisel toleransa göre ayarlamak iyi olur.
Bu salatayı daha tok tutan bir öğüne nasıl çevirebilirim?
Yanına nohut, kuru fasulye, haşlanmış yumurta, peynir veya ızgara tavuk gibi bir protein ekleyebilirsiniz. Bir miktar zeytinyağı ve tam bir ana yemekle birlikte tüketmek de tokluğu artırır.
Domates Salatalık Yeşil Biberli Salata hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.