Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥗
Salata (Domates, Salatalık, Soğan, Biber, Maydanoz) Kaç Kalori?
Düşük kalorili, yüksek lifli, vitamin ve mineral açısından zengin, ferahlatıcı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Salata (Domates, Salatalık, Soğan, Biber, Maydanoz) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
28
KCAL / 100G
Karbonhidrat
5.2g
· 73%
Protein
1.2g
· 17%
Yağ
0.3g
· 10%
Lif
1.7g
Salata (Domates, Salatalık, Soğan, Biber, Maydanoz) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
110µg · 92% GDV
A Vitamini
420µg · 47% GDV
C Vitamini
24mg · 27% GDV
Folat
38µg · 10% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
270mg · 8% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Magnezyum
15mg · 4% GDV
Fosfor
28mg · 4% GDV
Salata (Domates, Salatalık, Soğan, Biber, Maydanoz) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Salata (Domates, Salatalık, Soğan, Biber, Maydanoz) İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Salata (Domates, Salatalık, Soğan, Biber, Maydanoz) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Salata (Domates, Salatalık, Soğan, Biber, Maydanoz) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Salata (Domates, Salatalık, Soğan, Biber, Maydanoz) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.04g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.06g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Salata (Domates, Salatalık, Soğan, Biber, Maydanoz) Gibi Besinler
Salata (Domates, Salatalık, Soğan, Biber, Maydanoz) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Bu salata ne kadar süre taze kalır?
Sos eklenmemişse buzdolabında kapalı kapta genelde 1 güne kadar daha diri kalır. Soğan ve tuz eklendikten sonra sebzeler daha hızlı su saldığı için en iyi lezzet için kısa sürede tüketilmesi önerilir.
Salataya tuzu ne zaman eklemek gerekir?
Tuzu servis etmeden hemen önce eklemek daha iyidir. Erken eklenen tuz domates ve salatalığın su salmasına, salatanın yumuşamasına neden olur.
Bu salata dondurulabilir mi?
Genelde önerilmez. Domates, salatalık ve soğan çözüldüğünde yapısı bozulur, sulanır ve tazeliğini kaybeder.
Antrenmandan önce mi sonra mı yemek daha uygundur?
Hafif bir öğünün parçası olarak antrenman öncesinde yenebilir, çünkü ağır değildir. Ancak tek başına uzun süre tok tutmayabilir; antrenman sonrası ise yanına protein kaynağı eklemek daha dengeli olur.
Bu salata tek başına öğün olur mu?
Tek başına genelde hafif kalır. Daha doyurucu bir öğün için yanına yoğurt, peynir, yumurta, baklagil veya ızgara et/tavuk gibi bir protein kaynağı eklemek faydalı olur.
Soğanın acılığı nasıl azaltılır?
Doğradıktan sonra kısa süre soğuk suda bekletmek veya hafifçe limonla ovmak acılığı yumuşatabilir. Çok uzun bekletmek ise aromasını fazla azaltabilir.
Bu salata sindirimi zorlar mı?
Çoğu kişi için hafiftir, ancak çiğ soğan ve biber hassas mide veya bağırsakları olanlarda gaz, şişkinlik ya da reflü şikâyetini artırabilir. Böyle durumlarda soğan miktarını azaltmak veya daha ince doğramak yardımcı olabilir.
Salataya yağ eklemek gerekli mi?
Şart değildir ama az miktarda zeytinyağı hem lezzeti artırır hem de domates ve maydanozdaki yağda çözünen bazı bileşiklerin emilimine yardımcı olabilir. Fazla yağ ise salatayı gereksiz yere ağırlaştırabilir.
Bu salata neden bazen çok sulu olur?
Bunun en yaygın nedeni tuzun erken eklenmesi ve domatesin çok olgun olmasıdır. Malzemeleri servis öncesi doğramak ve fazla çekirdekli, çok yumuşak domatesleri sınırlamak sulanmayı azaltır.
Her gün yemek uygun mudur?
Genel olarak evet; işlenmemiş sebzelerden oluştuğu için günlük beslenmede rahatça yer alabilir. Yine de tek tip beslenmemek için farklı sebzeler ve protein kaynaklarıyla çeşitlendirmek en iyisidir.
Salata (Domates, Salatalık, Soğan, Biber, Maydanoz) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.