Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥗
Domatesli salatalıklı marul salatası (zeytinyağlı) Kaç Kalori?
Vitamin ve mineral açısından zengin, düşük kalorili, sağlıklı yağ içerir
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Domatesli salatalıklı marul salatası (zeytinyağlı) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
60
KCAL / 100G
Karbonhidrat
4.5g
· 32%
Protein
1.2g
· 8%
Yağ
3.8g
· 60%
Lif
1.6g
Domatesli salatalıklı marul salatası (zeytinyağlı) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
60µg · 50% GDV
C Vitamini
14mg · 16% GDV
A Vitamini
120µg · 13% GDV
E Vitamini
1.7mg · 11% GDV
Mineraller
Demir
1mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
220mg · 6% GDV
Kalsiyum
25mg · 3% GDV
Magnezyum
12mg · 3% GDV
Domatesli salatalıklı marul salatası (zeytinyağlı) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Domatesli salatalıklı marul salatası (zeytinyağlı) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Domatesli salatalıklı marul salatası (zeytinyağlı) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Domatesli salatalıklı marul salatası (zeytinyağlı) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Domatesli salatalıklı marul salatası (zeytinyağlı) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.7g
Omega 6:3 oranı 7.9:1
İdeal 4:1 üzerinde (7.9:1).
Domatesli salatalıklı marul salatası (zeytinyağlı) Gibi Besinler
Domatesli salatalıklı marul salatası (zeytinyağlı) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Zeytinyağlı domatesli salata ne kadar süre taze kalır?
En iyi lezzet ve doku için hazırlandıktan kısa süre sonra tüketilir. Bekletilecekse buzdolabında kapalı kapta saklayın; soslanmış salata sulanıp marulunu daha hızlı yumuşatır.
Bu salata önceden hazırlanabilir mi?
Evet, ama en iyi yöntem malzemeleri ayrı tutup zeytinyağı ve varsa tuzu servis etmeden hemen önce eklemektir. Böylece marul diri kalır, salata fazla su salmaz.
Salatanın sulanmasını nasıl önlerim?
Domates ve salatalığı doğradıktan sonra fazla suyunu süzdürmek, marulu iyice kurutmak ve sosu en son eklemek yardımcı olur. Tuz da su çektiği için erken eklenmemesi iyi olur.
Bu salataya limon veya sirke eklemek besin değerini etkiler mi?
Asidik bir ekleme tadı belirginleştirir ve özellikle demir içeren bitkisel öğünlerle birlikte tüketimde faydalı olabilir. Ayrıca zeytinyağı, yağda çözünen bazı bileşiklerin emilimine katkı sağlar.
Antrenmandan önce mi sonra mı yemek daha uygundur?
Hafif bir öğünün parçası olarak her iki zamanda da yenebilir. Ancak tek başına çok doyurucu olmadığı için antrenman öncesi veya sonrası daha uzun süre tok tutacak bir protein ve kompleks karbonhidrat kaynağıyla eşleştirmek daha pratiktir.
Akşam yemeğinde yemek uygun mudur?
Evet, özellikle daha ağır yemeklerin yanında hafif bir seçenek olarak uygundur. Yalnız tek başına ana öğün yapılırsa bazı kişilerde kısa sürede yeniden açlık hissi olabilir.
Bu salata tek başına öğün yerine geçer mi?
Genelde hayır; daha çok ana yemeği tamamlayan bir seçenektir. Öğün olarak kullanılacaksa nohut, kuru baklagil, peynir, tofu, yumurta veya ızgara bir protein kaynağı eklemek dengeyi artırır.
Domatesli salata demir eksikliği olanlar için faydalı mıdır?
Tek başına tedavi edici değildir, ancak domatesin asidik yapısı bitkisel demirin kullanımını destekleyen öğünlerde işe yarayabilir. Özellikle baklagiller veya yeşil yapraklılarla birlikte tüketildiğinde daha anlamlı olur.
Hassas mide veya reflüsü olanlar bu salatada nelere dikkat etmeli?
Domatesin asiditesi bazı kişilerde şikâyetleri artırabilir. Böyle bir durum varsa daha az domates kullanmak, sirke-limonu sınırlamak ve küçük porsiyonlarla denemek iyi bir yaklaşımdır.
Bu salatayı dondurabilir miyim?
Önerilmez. Domates, salatalık ve marul çözüldüğünde su bırakır, yumuşar ve taze salata dokusunu kaybeder.
Domatesli salatalıklı marul salatası (zeytinyağlı) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.