Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥗
Salata (Domates, Salatalık, Biber, Soğan) Kaç Kalori?
Düşük kalorili, yüksek lif, C vitamini kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Salata (Domates, Salatalık, Biber, Soğan) (120 g) 34 kaloridir. 100 gramında 28 kalori vardır. İçinde 6.4 g karbonhidrat, 1.3 g protein, 0.2 g yağ ve 1.9 g lif bulunur. 312 µg A Vitamini ile günlük ihtiyacın %35'ini karşılar. Glisemik indeksi 20 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Salata (Domates, Salatalık, Biber, Soğan) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
28
KCAL / 100G
Karbonhidrat
5.3g
· 2% GDV
Protein
1.1g
· 2% GDV
Yağ
0.2g
· 0% GDV
Lif
1.6g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 77% · Protein 16% · Yağ 7%
Salata (Domates, Salatalık, Biber, Soğan) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
260µg · 29% GDV
C Vitamini
22mg · 24% GDV
K Vitamini
13µg · 11% GDV
B6
0.08mg · 5% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
260mg · 8% GDV
Fosfor
27mg · 4% GDV
Magnezyum
13mg · 3% GDV
Kalsiyum
22mg · 2% GDV
Salata (Domates, Salatalık, Biber, Soğan) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Salata (Domates, Salatalık, Biber, Soğan) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Salata (Domates, Salatalık, Biber, Soğan) Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 28 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Salata (Domates, Salatalık, Biber, Soğan) İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Salata (Domates, Salatalık, Biber, Soğan) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Salata (Domates, Salatalık, Biber, Soğan) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Salata (Domates, Salatalık, Biber, Soğan) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.03g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.03g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.05g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Salata (Domates, Salatalık, Biber, Soğan) ile Karşılaştır
Salata (Domates, Salatalık, Biber, Soğan) Gibi Besinler
Salata (Domates, Salatalık, Biber, Soğan) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Domates, salatalık, biber ve soğan salatası kaç kalori?
Bu salata 100 gramda 28 kalori içerir. Aynı porsiyonda 5,3 g karbonhidrat, 1,1 g protein ve 0,2 g yağ bulunur.
Domatesli salatanın glisemik indeksi düşük mü?
Evet, glisemik indeksi 20'dir ve düşük glisemik indeksli bir seçenektir. Ayrıca 100 gramında 1,6 g lif içerir.
Salata (Domates, Salatalık, Biber, Soğan) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.