1 porsiyon (orta) Salata (Domates, Salata Yeşilliği, Salatalık, Zeytin, Beyaz Peynir) (180 g) 166 kaloridir. 100 gramında 92 kalori vardır. İçinde 9.4 g karbonhidrat, 7.4 g protein, 11 g yağ ve 3.1 g lif bulunur. 68.4 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %57'ini karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Salata (Domates, Salata Yeşilliği, Salatalık, Zeytin, Beyaz Peynir) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

5.2g

· 2% GDV

Protein

4.1g

· 8% GDV

Yağ

6.1g

· 8% GDV

Lif

1.7g

· 6% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 23% · Protein 18% · Yağ 59%

Salata (Domates, Salata Yeşilliği, Salatalık, Zeytin, Beyaz Peynir) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

38µg · 32% GDV

A Vitamini

220µg · 24% GDV

B12

0.38µg · 16% GDV

C Vitamini

14mg · 16% GDV

Mineraller

Sodyum

440mg · 19% GDV

Kalsiyum

120mg · 12% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Fosfor

65mg · 9% GDV

Salata (Domates, Salata Yeşilliği, Salatalık, Zeytin, Beyaz Peynir) Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

70/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

45/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Salata (Domates, Salata Yeşilliği, Salatalık, Zeytin, Beyaz Peynir) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Salata (Domates, Salata Yeşilliği, Salatalık, Zeytin, Beyaz Peynir) Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 92 kaloriyi harcamak:

🚶

23dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

9dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

13dk

Bisiklet

🏊

11dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Salata (Domates, Salata Yeşilliği, Salatalık, Zeytin, Beyaz Peynir) İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Salata (Domates, Salata Yeşilliği, Salatalık, Zeytin, Beyaz Peynir) Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Salata (Domates, Salata Yeşilliği, Salatalık, Zeytin, Beyaz Peynir) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Salata (Domates, Salata Yeşilliği, Salatalık, Zeytin, Beyaz Peynir) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.5g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.6g

⚖️

Omega 6:3 oranı 5.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (5.3:1).

Salata (Domates, Salata Yeşilliği, Salatalık, Zeytin, Beyaz Peynir) ile Karşılaştır

🥗vs🍅

Salata (Domates, Salata Yeşilliği, Salatalık, Zeytin, Beyaz Peynir) vs Domates100 g'da 74 kalori fazla

→🥗vs🥗

Salata (Domates, Salata Yeşilliği, Salatalık, Zeytin, Beyaz Peynir) vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 74 kalori fazla

→🥗vs🫑

Salata (Domates, Salata Yeşilliği, Salatalık, Zeytin, Beyaz Peynir) vs Kırmızı Biber100 g'da 61 kalori fazla

→🥗vs🥄

Salata (Domates, Salata Yeşilliği, Salatalık, Zeytin, Beyaz Peynir) vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 48 kalori fazla

→

Salata (Domates, Salata Yeşilliği, Salatalık, Zeytin, Beyaz Peynir) Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Salata (Domates, Salata Yeşilliği, Salatalık, Zeytin, Beyaz Peynir) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Salata (domates, salata yeşilliği, salatalık, zeytin, beyaz peynir) kaç kalori?

Bu salata 100 gramda 92 kalori içerir. Aynı porsiyonda 4.1 g protein, 5.2 g karbonhidrat ve 6.1 g yağ bulunur.

Bu salata diyete uygun mu, glisemik indeksi yüksek mi?

100 gramda 5.2 g karbonhidrat, 1.7 g lif içerir ve glisemik indeksi 25’tir; bu da düşük glisemik indeksli bir seçenek olduğunu gösterir. Vejetaryen, Akdeniz tipi beslenme, fleksitaryen ve glutensiz beslenmeye uygundur.

Salata (Domates, Salata Yeşilliği, Salatalık, Zeytin, Beyaz Peynir) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026