Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥗
Domates, marul ve soğanlı salata Kaç Kalori?
Düşük kalorili, vitamin ve lif kaynağı, ferahlatıcı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Domates, marul ve soğanlı salata Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
22
KCAL / 100G
Karbonhidrat
4.2g
· 73%
Protein
1.1g
· 19%
Yağ
0.2g
· 8%
Lif
1.5g
Domates, marul ve soğanlı salata Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
350µg · 39% GDV
K Vitamini
35µg · 29% GDV
C Vitamini
15mg · 17% GDV
Folat
45µg · 11% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
230mg · 7% GDV
Fosfor
25mg · 4% GDV
Magnezyum
12mg · 3% GDV
Kalsiyum
22mg · 2% GDV
Domates, marul ve soğanlı salata Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Domates, marul ve soğanlı salata İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Domates, marul ve soğanlı salata Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Domates, marul ve soğanlı salata Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Domates, marul ve soğanlı salata Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.03g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.05g
Omega 6:3 oranı 1.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Domates, marul ve soğanlı salata Gibi Besinler
Domates, marul ve soğanlı salata Hakkında Sık Sorulan Sorular
Domates, marul ve soğanlı salata neyle birlikte yenirse daha doyurucu olur?
Tek başına hafif kalabilir; nohut, kuru fasulye, haşlanmış yumurta, peynir veya ızgara tavuk gibi bir protein kaynağıyla daha dengeli bir öğün olur. Tam tahıllı ekmek veya bulgur gibi bir eşlikçi de tokluğu uzatabilir.
Bu salatayı önceden hazırlayıp buzdolabında saklayabilir miyim?
Evet, ama en iyi sonuç için sosunu ayrı tutun ve soğanı servis yakınında ekleyin. Soslanmış salata sulanır, marul yumuşar ve doku hızla bozulur.
Soğanın acılığı nasıl azaltılır?
Doğradıktan sonra kısa süre soğuk suda bekletmek acı ve keskin tadı yumuşatır. İsterseniz az limon veya sirke ile ovup süzmek de tadını dengeler.
Bu salata egzersizden önce mi sonra mı daha uygundur?
Antrenmandan önce çok büyük porsiyon ve fazla soğan bazı kişilerde mideyi rahatsız edebilir. Sonrasında ise protein içeren bir ana yemek veya yoğurtlu bir eşlikle tamamlandığında daha işlevsel olur.
Gece geç saatte yemek için uygun mu?
Genelde hafif bir seçenektir, ancak çiğ soğan hassas kişilerde gaz, şişkinlik veya reflüyü artırabilir. Gece tüketecekseniz soğanı azaltmak ve ağır soslardan kaçınmak daha rahat olabilir.
Zeytinyağı eklemek salatayı sağlıksız yapar mı?
Hayır, ölçülü kullanıldığında zeytinyağı hem lezzet hem de tokluk sağlar. Ayrıca domatesteki bazı faydalı bileşiklerin emilimine yardımcı olabilir.
Domates, marul ve soğanlı salata neden bazen midede rahatsızlık yapar?
Çiğ soğan ve bazı çiğ sebzeler hassas bağırsakta gaz veya şişkinlik yapabilir. Hızlı yemek, çok büyük porsiyonlar ve fazla asitli soslar da bu etkiyi artırabilir.
Bu salata tuzlanınca neden kısa sürede sulanır?
Tuz, sebzelerin içindeki suyu dışarı çeker. Bu yüzden daha diri bir doku istiyorsanız tuzu ve sosu servis etmeden hemen önce eklemek en iyisidir.
Domates, marul ve soğanlı salata dondurulur mu?
Önerilmez. Çözüldüğünde domates ve marulun yapısı bozulur, fazla su salar ve salata gevrekliğini kaybeder.
Her gün bu salatayı yemek sakıncalı mı?
Genelde günlük beslenmeye rahatça eklenebilir ve sebze tüketimini artırmanın pratik bir yoludur. Yalnızca reflü, hassas bağırsak veya soğana duyarlılık gibi durumlarda kişisel toleransa göre düzenlemek gerekir.
Domates, marul ve soğanlı salata hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.