Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥗
Çok Az Yağlı Salata Kaç Kalori?
Çok az yağlı, düşük kalori, lifli, vitamin ve mineral açısından zengin
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Çok Az Yağlı Salata Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
45
KCAL / 100G
Karbonhidrat
7.5g
· 71%
Protein
1.2g
· 11%
Yağ
0.8g
· 18%
Lif
2.2g
Çok Az Yağlı Salata Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
80µg · 67% GDV
A Vitamini
350µg · 39% GDV
C Vitamini
18mg · 20% GDV
Folat
50µg · 13% GDV
Mineraller
Demir
1mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
220mg · 6% GDV
Kalsiyum
40mg · 4% GDV
Magnezyum
15mg · 4% GDV
Çok Az Yağlı Salata Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çok Az Yağlı Salata İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çok Az Yağlı Salata Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Çok Az Yağlı Salata Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çok Az Yağlı Salata Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.13g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.22g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.16g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Çok Az Yağlı Salata Gibi Besinler
Çok Az Yağlı Salata Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çok az yağlı salata tok tutar mı, yoksa çabuk acıktırır mı?
Tek başına hafif kalabilir; özellikle ana öğün yerine yenirse kısa sürede yeniden acıkma olabilir. Daha uzun süre tokluk için yanına baklagil, yoğurt, yumurta, peynir veya ızgara bir protein kaynağı eklemek iyi olur.
Çok az yağlı salatada vitamin emilimi düşer mi?
Bazı vitaminler yağla birlikte daha iyi emilir, bu yüzden yağın çok az olması emilimi bir miktar sınırlayabilir. Küçük bir miktar zeytinyağı, avokado, zeytin veya tohum eklemek bu açıdan faydalı olabilir.
Bu salata spor öncesi mi, spor sonrası mı daha uygundur?
Tek başına spor öncesinde hafif bir seçenek olabilir ama yoğun antrenman için yeterli enerji sağlamayabilir. Spor sonrasında ise toparlanmayı desteklemek için protein ve karbonhidrat içeren başka besinlerle birlikte tüketmek daha uygundur.
Akşam geç saatte çok az yağlı salata yemek uygun mudur?
Genelde hafif olduğu için geç saatlerde birçok kişi için rahat bir seçenektir. Ancak çiğ sebzeler bazı kişilerde şişkinlik yapabildiğinden, hassas sindirimi olanlar porsiyonu ve içeriği kendine göre ayarlamalıdır.
Çok az yağlı salata nasıl daha lezzetli olur, yağ artırmadan ne eklenebilir?
Limon suyu, sirke, hardal, sarımsak, taze otlar, sumak ve karabiber lezzeti belirgin şekilde artırır. Salatayı servis etmeden hemen önce soslamak da sebzelerin diri kalmasına yardımcı olur.
Bu salata buzdolabında ne kadar dayanır?
Sossuz hazırlanmışsa genelde daha iyi dayanır ve tazeliğini daha uzun korur. Soslanmış salatalar ise su saldığı için mümkünse aynı gün tüketilmelidir; özellikle domates, salatalık ve yeşillikler bekledikçe yumuşar.
Çok az yağlı salata dondurulabilir mi?
Genellikle önerilmez. Çiğ sebzeler çözüldüğünde yapısı bozulur, sulanır ve gevrekliğini kaybeder.
Çok az yağlı salata kabızlığa yardımcı olur mu?
Lif içeriği sayesinde genel bağırsak düzenine katkı sağlayabilir. Ancak tek başına mucizevi bir çözüm değildir; yeterli su içmek ve gün boyu toplam lif alımını artırmak da önemlidir.
Salataya tuz eklemek sağlıklı mı, yoksa tamamen kaçınmak mı gerekir?
Az miktarda tuz çoğu kişi için sorun yaratmayabilir, fakat fazla tuz kolayca alışkanlığa dönüşebilir. Özellikle tansiyon sorunu olanlar lezzet için önce limon, sirke ve baharatları denemelidir.
Çok az yağlı salata ana öğün olabilir mi?
Olabilir, ama dengeli bir ana öğün olması için içeriğinin güçlendirilmesi gerekir. Nohut, mercimek, ton balığı, tavuk, peynir, tofu veya tam tahıllı bir eşlikçi eklemek öğünü daha doyurucu ve dengeli hale getirir.
Çok Az Yağlı Salata hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.