1 porsiyon (orta) Salata Cevizli (120 g) 168 kaloridir. 100 gramında 140 kalori vardır. İçinde 7.2 g karbonhidrat, 3.8 g protein, 13.2 g yağ ve 2.8 g lif bulunur. 132 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %110'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Salata Cevizli Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

140

KCAL / 100G

Karbonhidrat

· 2% GDV

Protein

3.2g

· 6% GDV

Yağ

11g

· 14% GDV

Lif

2.3g

· 8% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 18% · Protein 9% · Yağ 73%

Salata Cevizli Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

110µg · 92% GDV

Folat

55µg · 14% GDV

C Vitamini

13mg · 14% GDV

A Vitamini

120µg · 13% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Magnezyum

38mg · 9% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Fosfor

65mg · 9% GDV

Salata Cevizli Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

68/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

42/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Salata Cevizli Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Salata Cevizli Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 140 kaloriyi harcamak:

🚶

35dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

14dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

19dk

Bisiklet

🏊

16dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Salata Cevizli İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Salata Cevizli Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu var

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Salata Cevizli Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Salata Cevizli Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

ÇOKLU DOYMAMIŞ

7.5g

⚖️

Omega 6:3 oranı 3.6:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Salata Cevizli ile Karşılaştır

🥗🌰vs🍅

Salata Cevizli vs Domates100 g'da 122 kalori fazla

→🥗🌰vs🥗

Salata Cevizli vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 122 kalori fazla

→🥗🌰vs🫑

Salata Cevizli vs Kırmızı Biber100 g'da 109 kalori fazla

→🥗🌰vs🥄

Salata Cevizli vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 96 kalori fazla

→

Salata Cevizli Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Salata Cevizli Hakkında Sık Sorulan Sorular

Cevizli salata kaç kalori?

Cevizli salata 100 gramında 140 kalori içerir. Aynı porsiyonda 3,2 g protein, 6 g karbonhidrat ve 11 g yağ bulunur.

Cevizli salata diyete uygun mu?

Cevizli salata düşük glisemik indekslidir (GI 15) ve 100 gramında 2,3 g lif içerir. Vegan, vejetaryen, glutensiz ve Akdeniz tipi beslenmeye uygundur; ancak ağaç yemişi alerjisi olanlar için uygun değildir.

Salata Cevizli hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026