Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥗
Salata bowl Kaç Kalori?
Çeşitli sebzeler, düşük kalori, lif kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Salata bowl Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
35
KCAL / 100G
Karbonhidrat
6g
· 73%
Protein
1.5g
· 18%
Yağ
0.3g
· 9%
Lif
2.2g
Salata bowl Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
65µg · 54% GDV
A Vitamini
350µg · 39% GDV
C Vitamini
18mg · 20% GDV
Folat
55µg · 14% GDV
Mineraller
Demir
1mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
220mg · 6% GDV
Kalsiyum
38mg · 4% GDV
Fosfor
28mg · 4% GDV
Salata bowl Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Salata bowl İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Salata bowl Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Salata bowl Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Salata bowl Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.03g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.07g
Omega 6:3 oranı 0.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Salata bowl Gibi Besinler
Salata bowl Hakkında Sık Sorulan Sorular
Salata bowl tek başına yeterince tok tutar mı?
İçeriğine bağlıdır; sadece yapraklı sebzelerden oluşuyorsa hafif kalabilir. Daha uzun süre tokluk için baklagil, tofu, yumurta, peynir, avokado, zeytinyağı veya tam tahıllı bir eşlikçi eklemek faydalı olur.
Salata bowl antrenmandan önce mi sonra mı daha uygundur?
Antrenmandan hemen önce çok büyük ve çok lifli bir salata bazı kişilerde mideyi rahatsız edebilir. Egzersiz sonrası ise protein ve karbonhidrat içeren bir salata bowl toparlanmayı destekleyen daha dengeli bir seçenek olabilir.
Salata bowl neden bazen kısa sürede sulanır?
Tuz, sos ve sulu sebzeler bekledikçe su salabilir. Sosu en son eklemek, malzemeleri iyice kurulamak ve domates-salatalık gibi sulu parçaları servis öncesi koymak bunu azaltır.
Salata bowl buzdolabında ne kadar dayanır?
Sossuz ve iyi kapatılmış halde genelde 1 güne kadar daha diri kalır. Sos eklenmiş salatalar ise daha çabuk yumuşar, bu yüzden mümkünse aynı gün tüketmek en iyisidir.
Salata bowl dondurulur mu?
Genelde önerilmez çünkü marul, salatalık ve benzeri çiğ sebzeler çözüldüğünde yapılarını kaybedip sulanır. Dondurulacaksa yalnızca nohut, haşlanmış tahıl veya pişmiş sebze gibi dayanıklı bileşenleri ayrı saklamak daha uygundur.
Salata bowl akşam yenir mi?
Evet, yenir; ancak çok hafif hazırlanırsa kısa süre sonra yeniden acıkma olabilir. Akşam öğününde daha dengeli olması için protein kaynağı ve bir miktar sağlıklı yağ eklemek iyi bir fikirdir.
Salata bowl sağlıklı diye sınırsız yenebilir mi?
Her zaman değil; özellikle soslar, çıtır eklemeler, peynir ve yağ miktarı arttıkça öğünün toplam enerjisi hızla yükselebilir. Sağlıklı olması, porsiyon ve ek malzemelerin önemsiz olduğu anlamına gelmez.
Salata bowl ile hangi soslar daha dengeli olur?
Zeytinyağı-limon, yoğurtlu soslar veya tahinli hafif soslar sık kullanılan dengeli seçeneklerdir. Hazır soslarda ise şeker, tuz ve yağ miktarı daha yüksek olabileceğinden etiketi kontrol etmek faydalıdır.
Hassas bağırsakları olanlar salata bowl yerken nelere dikkat etmeli?
Çok çiğ, çok lifli veya soğan, lahana, baklagil gibi gaz yapabilen malzemeler bazı kişilerde şişkinlik yapabilir. Daha yumuşak yeşillikler seçmek, porsiyonu küçük tutmak ve malzemeleri tek tek denemek daha iyi tolere edilmesini sağlayabilir.
Salata bowl ana öğün mü yoksa ara öğün mü olmalı?
İçeriğine göre ikisi de olabilir. Sadece sebze ağırlıklıysa ara öğün veya yan yemek gibi kalabilir; protein, sağlıklı yağ ve doyurucu eklerle hazırlandığında ana öğün olarak daha uygundur.
Salata bowl hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.