Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥗
Salata (Az Yağlı, Sirkeli) Kaç Kalori?
Çeşitli sebzeler, az miktarda zeytinyağı ve sirke ile hazırlanmış hafif salata.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Salata (Az Yağlı, Sirkeli) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
45
KCAL / 100G
Karbonhidrat
6.5g
· 59%
Protein
1.2g
· 11%
Yağ
1.5g
· 30%
Lif
2.2g
Salata (Az Yağlı, Sirkeli) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
320µg · 36% GDV
K Vitamini
38µg · 32% GDV
C Vitamini
16mg · 18% GDV
Folat
38µg · 10% GDV
Mineraller
Demir
1mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
210mg · 6% GDV
Kalsiyum
38mg · 4% GDV
Fosfor
28mg · 4% GDV
Salata (Az Yağlı, Sirkeli) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Salata (Az Yağlı, Sirkeli) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Salata (Az Yağlı, Sirkeli) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Salata (Az Yağlı, Sirkeli) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Salata (Az Yağlı, Sirkeli) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.3g
Omega 6:3 oranı 2.4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Salata (Az Yağlı, Sirkeli) Gibi Besinler
Salata (Az Yağlı, Sirkeli) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Az yağlı sirkeli salata tok tutar mı, yoksa çabuk acıktırır mı?
Tek başına hafif bir öğündür; lif içeriği tokluk hissine yardımcı olsa da uzun süre tok tutması kişiden kişiye değişir. Daha dengeli bir öğün için yanına baklagil, yumurta, peynir veya ızgara tavuk gibi protein kaynakları eklenebilir.
Sirkeli salata yemeklerden önce yenirse iştahı etkiler mi?
Birçok kişi yemek öncesi salata yediğinde porsiyon kontrolünü daha kolay sağlar çünkü hacim ve lif alımı artar. Ancak sirkeye hassasiyeti olanlarda aç karnına rahatsızlık yapabilir.
Salatanın sulanmasını nasıl önleyebilirim?
Yeşillikleri iyice yıkayıp tamamen kurutmak en önemli adımdır. Sosu servis etmeden hemen önce eklemek ve tuzu en sona bırakmak da sulanmayı azaltır.
Az yağlı sirkeli salata buzdolabında ne kadar dayanır?
Soslanmış salata genelde en iyi tazeliğini aynı gün korur. Kapalı kapta buzdolabında kısa süre saklanabilir ama yeşillikler hızla yumuşayıp su salabilir.
Bu salata dondurulur mu?
Genellikle önerilmez. Marul, salatalık ve benzeri çiğ sebzeler çözüldüğünde dokusunu kaybeder ve sulu hale gelir.
Sirke, salatadaki vitaminleri yok eder mi?
Hayır, sirke vitaminleri doğrudan yok etmez. Uzun süre bekletme, doğrama şekli ve ışık-hava teması bazı hassas vitaminlerde daha etkili olabilir.
Az yağlı olduğu için vitamin emilimi düşer mi?
Yağda çözünen bazı vitaminlerin emilimi için bir miktar yağ faydalıdır. Bu yüzden az yağlı salataya çok küçük miktarda zeytinyağı, avokado veya tohum eklemek emilimi destekleyebilir.
Antrenman öncesi mi yoksa sonrası mı daha uygundur?
Antrenman öncesinde çok büyük ve lifli porsiyonlar bazı kişilerde mideyi rahatsız edebilir. Antrenman sonrasında ise tek başına yeterli olmayabilir; protein ve daha doyurucu bir eşlikle tüketmek daha uygundur.
Reflüsü veya hassas midesi olanlar dikkat etmeli mi?
Evet, sirke bazı kişilerde reflü, gastrit veya mide hassasiyetini tetikleyebilir. Böyle durumlarda daha az sirke kullanmak ya da yoğurtlu gibi daha yumuşak sosları tercih etmek daha rahat olabilir.
Az yağlı sirkeli salata sağlıklı diye sınırsız yenebilir mi?
Her sağlıklı yiyecekte olduğu gibi miktar ve içerik önemlidir. Özellikle içine eklenen ekmek kırıntısı, fazla tuz, hazır sos veya ilave malzemeler toplam öğünü düşündüğünüzden farklı hale getirebilir.
Salata (Az Yağlı, Sirkeli) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.