Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥪
Salamlı Peynirli Sandviç Kaç Kalori?
Protein ve kalsiyum kaynağı, yüksek enerji, işlenmiş et ve süt ürünü içerir
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Salamlı Peynirli Sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
290
KCAL / 100G
Karbonhidrat
27g
· 37%
Protein
13.5g
· 18%
Yağ
14.5g
· 45%
Lif
2.2g
Salamlı Peynirli Sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.7µg · 29% GDV
B2
0.22mg · 17% GDV
B1
0.18mg · 15% GDV
B3
2.1mg · 13% GDV
Mineraller
Sodyum
730mg · 32% GDV
Kalsiyum
210mg · 21% GDV
Fosfor
145mg · 21% GDV
Selenyum
11µg · 20% GDV
Salamlı Peynirli Sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Salamlı Peynirli Sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Salamlı Peynirli Sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Salamlı Peynirli Sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Salamlı Peynirli Sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
6.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.2g
Omega 6:3 oranı 12.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (12.2:1).
Salamlı Peynirli Sandviç Gibi Besinler
Salamlı Peynirli Sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Salamlı peynirli sandviç sağlıklı bir öğün sayılır mı?
Ara sıra dengeli bir öğünün parçası olabilir; ancak salam işlenmiş ettir ve genellikle tuz ile doymuş yağ içerir. Günlük tüketim yerine sebze ve daha az işlenmiş proteinlerle dönüşümlü tercih etmek daha uygundur.
Salamlı peynirli sandviçi daha dengeli hâle nasıl getirebilirim?
Bol marul, roka, domates, salatalık veya biber eklemek hacmi ve lif alımını artırır. Tam tahıllı ekmek, daha az salam ve ölçülü peynir kullanmak da iyi bir seçimdir.
Salamlı peynirli sandviç spor öncesi yenir mi?
Antrenmandan hemen önce ağır veya yağlı gelebilir ve bazı kişilerde mide rahatsızlığı yapabilir. Tüketecekseniz egzersizden 2–3 saat önce, yanında suyla ve daha küçük bir porsiyon olarak tercih edin.
Salamlı peynirli sandviç spor sonrası için uygun mudur?
Protein ve karbonhidrat içerdiği için egzersiz sonrası pratik bir seçenek olabilir. Kas onarımını ve toparlanmayı desteklemek için yanına ayran, yoğurt, meyve veya salata gibi daha besleyici tamamlayıcılar eklenebilir.
Salamlı peynirli sandviç gece yenirse zararlı olur mu?
Gece yenmesi tek başına zararlı değildir; asıl önemli olan toplam beslenme düzeni ve porsiyondur. Reflüsü olan kişilerde yatmaya yakın yenildiğinde yağlı, tuzlu ve baharatlı içerikler şikâyetleri artırabilir.
Salamlı peynirli sandviç buzdolabında ne kadar saklanır?
Hazırlandıktan sonra mümkünse aynı gün tüketilmelidir. Soğukta bekletilecekse kapalı kapta buzdolabına koyun; oda sıcaklığında iki saatten fazla bırakmayın.
Salamlı peynirli sandviç dondurulabilir mi?
Dondurulabilir, ancak marul, domates ve salatalık çözüldüğünde sulanıp dokusunu kaybeder. Dondurmak için yalnızca ekmek, salam ve peyniri hazırlayıp taze sebzeleri servis öncesinde eklemek daha iyi sonuç verir.
Salamlı peynirli sandviç ile tost arasındaki fark nedir?
İçerikler benzer olsa da tostta ısıtma nedeniyle peynir erir ve ekmek daha kuru ya da çıtır olur. Eklenen tereyağı, yağlı soslar veya fazla peynir tostun enerji ve yağ içeriğini belirgin biçimde yükseltebilir.
Salamlı peynirli sandviç tansiyonu olanlar için uygun mu?
Salam ve peynir, özellikle işlenmiş çeşitleri, sodyum açısından yüksek olabilir. Yüksek tansiyonu olanlar düşük tuzlu peynir seçmeli, salam miktarını sınırlamalı ve bu sandviçi sık tüketmemelidir.
Salamlı peynirli sandviç gluten veya süt alerjisi olanlar tarafından yenebilir mi?
Standart tarif ekmekten dolayı gluten, peynirden dolayı süt içerir; bu alerjileri olanlar için uygun değildir. Çapraz bulaşma riski nedeniyle yalnızca uygun etiketli özel ürünler kullanmak her zaman yeterli olmayabilir.
Salamlı Peynirli Sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.