Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍳
Salamlı Çırpılmış Yumurta Kaç Kalori?
Protein açısından zengin
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Salamlı Çırpılmış Yumurta Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
229
KCAL / 100G
Karbonhidrat
1.5g
· 3%
Protein
15.1g
· 27%
Yağ
17.9g
· 70%
Lif
0g
Salamlı Çırpılmış Yumurta Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.25µg · 52% GDV
Biotin
12.4µg · 41% GDV
B2
0.38mg · 29% GDV
B5
1.35mg · 27% GDV
Mineraller
Selenyum
29.6µg · 54% GDV
Fosfor
216mg · 31% GDV
Sodyum
614mg · 27% GDV
İyot
28µg · 19% GDV
Salamlı Çırpılmış Yumurta Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Salamlı Çırpılmış Yumurta İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Salamlı Çırpılmış Yumurta Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Salamlı Çırpılmış Yumurta Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Salamlı Çırpılmış Yumurta Yağ Değerleri
DOYMUŞ
6.24g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.78g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.65g
Omega 6:3 oranı 12.9:1
İdeal 4:1 üzerinde (12.9:1).
Salamlı Çırpılmış Yumurta Gibi Besinler
Salamlı Çırpılmış Yumurta Hakkında Sık Sorulan Sorular
Salamlı çırpılmış yumurta kahvaltı dışında da yenir mi?
Evet, pratik olduğu için öğle veya akşam öğününde de tercih edilebilir. Yanına sebze, salata veya tam tahıllı bir eşlikçi eklemek öğünü daha dengeli hale getirir.
Salamlı çırpılmış yumurta spor öncesi mi, sonrası mı daha uygundur?
Genelde antrenman sonrası daha rahat kullanılır çünkü protein içerir ve tek başına çok az karbonhidrat sağlar. Spor öncesinde yiyecekseniz, enerji için yanında karbonhidrat içeren bir besin eklemek daha uygun olabilir.
Salamlı çırpılmış yumurta neden işlenmiş bir seçenek sayılır?
Bu yemeğin işlenmiş sayılmasının ana nedeni salamdır. Salam, genellikle tuz, koruyucu ve çeşitli katkılarla hazırlanmış bir şarküteri ürünü olduğu için yemeğin işlenme düzeyini yükseltir.
Salamlı çırpılmış yumurta her gün yenir mi?
Ara sıra tüketildiğinde pratik bir protein kaynağı olabilir, ancak her gün salamlı versiyonunu yemek iyi bir alışkanlık sayılmaz. İşlenmiş etlerin sık tüketimi yerine bazı günler sade yumurta veya daha az işlenmiş protein kaynaklarıyla çeşitlilik sağlamak daha uygundur.
Salamlı çırpılmış yumurtayı daha az yağlı yapmak için ne yapılabilir?
Ekstra tereyağı veya yağ miktarını azaltabilir, yapışmaz tavada pişirebilir ve salam miktarını biraz düşürebilirsiniz. Daha hafif bir denge için yanına domates, biber veya yeşillik eklemek de işe yarar.
Salamlı çırpılmış yumurtada süt veya peynir kullanmak şart mı?
Hayır, şart değildir. Süt veya peynir doku ve lezzeti değiştirebilir ama kullanılmadığında da yumurta doğru ısıda pişirilirse yumuşak olabilir; ayrıca süt ürünlerine hassasiyeti olanlar için bu önemli olabilir.
Salamlı çırpılmış yumurta buzdolabında ne kadar dayanır?
En iyi kalite için taze tüketilmesi önerilir. Artarsa kapalı kapta buzdolabında kısa süre saklanmalı ve yeniden ısıtılırken tamamen ısındığından emin olunmalıdır.
Salamlı çırpılmış yumurta dondurulur mu?
Dondurulabilir ama çözündükten sonra dokusu sulanabilir ve tazeykenki yumuşaklığını kaybedebilir. Bu yüzden mümkünse taze hazırlamak daha iyi sonuç verir.
Salamlı çırpılmış yumurtanın yanına ne iyi gider?
Domates, salatalık, roka, avokado veya sote sebzeler iyi eşlik eder. Böylece öğüne tazelik ve lif eklenir; çünkü bu yemekte lif doğal olarak bulunmaz.
Salamlı çırpılmış yumurta çocuklar için uygun mudur?
Yumurta yiyebilen çocuklar için uygun olabilir, ancak salam nedeniyle tuz ve işlenmiş et yükü dikkate alınmalıdır. Daha sık tüketim için sade yumurta veya daha az işlenmiş seçenekler genelde daha iyi bir tercihtir.
Salamlı Çırpılmış Yumurta hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.