Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍣
Sake maki Kaç Kalori?
Somonlu maki sushi, omega-3 ve protein kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Sake maki Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
150
KCAL / 100G
Karbonhidrat
25g
· 66%
Protein
7.5g
· 20%
Yağ
2.5g
· 14%
Lif
1.2g
Sake maki Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.1µg · 46% GDV
D Vitamini
2.8µg · 14% GDV
B3
2.1mg · 13% GDV
B6
0.22mg · 13% GDV
Mineraller
Selenyum
10µg · 18% GDV
Sodyum
270mg · 12% GDV
Fosfor
80mg · 11% GDV
İyot
8µg · 5% GDV
Sake maki Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sake maki İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sake maki Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sake maki Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sake maki Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.7g
Omega 6:3 oranı 0.2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Sake maki Gibi Besinler
Sake maki Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sake maki çiğ balıkla mı yapılır, tüketirken nelere dikkat etmeliyim?
Sake maki genelde çiğ somonla hazırlanır. Bu yüzden güvenilir, soğuk zinciri korunmuş yerlerden almak ve özellikle hamileler, yaşlılar, küçük çocuklar ve bağışıklığı baskılanmış kişiler için ekstra dikkatli olmak önemlidir.
Sake maki buzdolabında ne kadar dayanır?
En iyi kalite için alındığı gün tüketilmelidir. Bekleyecekse soğukta tutulmalı ve oda sıcaklığında uzun süre bırakılmamalıdır, çünkü çiğ balık hızlı bozulabilir.
Sake maki dondurulabilir mi?
Teknik olarak dondurulabilir ama çözündüğünde pirincin dokusu bozulur, nori yumuşar ve somonun yapısı değişebilir. Bu nedenle taze tüketmek genelde daha iyi sonuç verir.
Sake maki spor öncesi mi, sonrası mı daha uygundur?
İçerdiği pirinç nedeniyle antrenman öncesinde hafif bir öğün olarak tercih edilebilir. Egzersiz sonrası ise tek başına protein açısından sınırlı kalabileceğinden yanında ek bir protein kaynağıyla daha dengeli olabilir.
Sake maki soya sosuyla yenince çok tuzlu olur mu?
Evet, asıl tuz yükü çoğu zaman makiden değil soya sosundan gelir. Tadı bastırmadan kullanmak veya az tuzlu soya sosu seçmek daha dengeli bir tercih olabilir.
Sake maki kilo vermeye çalışanlar için kötü bir seçim midir?
Hayır, tek başına 'kötü' bir yiyecek değildir; porsiyon ve yanında seçilen soslar toplam etkiyi belirler. Özellikle mayonezli soslar ve kızartılmış eşlikçiler öğünü gereksiz yere ağırlaştırabilir.
Sake maki ile nigiri arasında seçim yapacaksam fark ne olur?
Temel fark yapı ve yeme deneyimidir: maki noriye sarılır, nigiri ise pirinç üstüne balıkla hazırlanır. Maki daha pratik lokmalar sunarken, nigiri balığın tadını daha doğrudan hissettirebilir.
Sake maki hangi yiyeceklerle birlikte daha dengeli bir öğün olur?
Yanına miso çorbası, edamame veya salata eklemek öğünü daha doyurucu ve dengeli hale getirebilir. Böylece sadece pirinç ağırlıklı bir tabak yerine çeşitlilik sağlanır.
Wasabi ve zencefil sake makinin güvenliğini artırır mı?
Hayır, wasabi ve turşu zencefil çiğ balıktaki olası riskleri ortadan kaldırmaz. Daha çok tat temizleme ve lezzet dengesi için kullanılırlar.
Balık alerjisi olan biri sake maki yiyebilir mi?
Hayır, sake maki balık içerdiği için balık alerjisi olan kişiler için uygun değildir. Ayrıca aynı mutfakta çapraz temas riski de olabileceğinden dışarıda yerken özellikle sormak gerekir.
Sake maki hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.