Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍳
Sahanda Yumurta (Yağsız) Kaç Kalori?
Yağsız tavada pişirilmiş yumurta
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Sahanda Yumurta (Yağsız) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
143
KCAL / 100G
Karbonhidrat
1.1g
· 3%
Protein
12.6g
· 36%
Yağ
9.5g
· 61%
Lif
0g
Sahanda Yumurta (Yağsız) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
20µg · 67% GDV
B12
1.1µg · 46% GDV
B2
0.45mg · 35% GDV
B5
1.4mg · 28% GDV
Mineraller
Selenyum
30µg · 55% GDV
İyot
47µg · 31% GDV
Fosfor
198mg · 28% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Sahanda Yumurta (Yağsız) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sahanda Yumurta (Yağsız) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sahanda Yumurta (Yağsız) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sahanda Yumurta (Yağsız) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Sahanda Yumurta (Yağsız) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.4g
Omega 6:3 oranı 10:1
İdeal 4:1 üzerinde (10:1).
Sahanda Yumurta (Yağsız) Gibi Besinler
Sahanda Yumurta (Yağsız) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yağsız sahanda yumurta tavaya nasıl yapışmadan pişirilir?
İyi ısıtılmış yapışmaz tavada, çok düşük-orta ateşte pişirmek yapışmayı azaltır. Gerekirse birkaç kaşık su ekleyip kapağı kapatmak, üstünün buharla pişmesini sağlar.
Yağsız sahanda yumurtada sarının akışkan kalması güvenli midir?
Akışkan sarı, yumurtanın iç sıcaklığının daha düşük kaldığı anlamına gelir; bu nedenle gıda zehirlenmesine karşı hassas kişiler yumurtayı sarısı ve beyazı tamamen katılaşana kadar pişirmelidir. Pastörize yumurta kullanmak riski azaltabilir.
Sahanda yumurtanın kenarları neden lastiksi veya sert olur?
Genellikle tava fazla sıcak olduğunda ya da yumurta uzun süre piştiğinde olur. Düşük-orta ısı ve kısa pişirme süresi daha yumuşak bir doku verir.
Yağsız sahanda yumurta haşlanmış yumurtaya göre daha mı sağlıklıdır?
İkisi de yumurtanın temel besinlerini sağlar; belirleyici fark çoğunlukla eklenen yağ ve pişirme yöntemidir. Yağ eklenmeden hazırlanmış sahanda yumurta, haşlanmış yumurtaya yakın bir seçenek olabilir; ancak çok yüksek ısıdan kaçınmak iyi olur.
Sahanda yumurtayı hangi besinlerle birlikte yemek daha dengeli olur?
Tam tahıllı ekmek, sebzeler, yeşillikler veya baklagillerle eşleştirmek öğüne lif ve farklı mikrobesinler ekler. Domates, biber, ıspanak ve mantar gibi sebzeler yumurtayla pratik biçimde uyum sağlar.
Yağsız sahanda yumurta antrenmandan önce mi sonra mı yenmeli?
Antrenman sonrası, protein içeren bir öğünün parçası olarak kas onarımını destekleyebilir. Antrenman öncesinde ise sindirim rahatlığı kişiye bağlıdır; yoğun egzersizden hemen önce ağır geliyorsa daha erken tüketilmelidir.
Gece sahanda yumurta yemek sakıncalı mı?
Çoğu kişi için gece tüketimi tek başına sorun değildir. Ancak reflü, hazımsızlık veya geç saatte ağır öğünlerden rahatsız olma eğilimi olanlar daha küçük porsiyon ve daha erken saatleri tercih edebilir.
Yumurta kolesterolü mutlaka yükseltir mi?
Yumurtadaki kolesterolün kan kolesterolüne etkisi kişiden kişiye değişir; genel beslenme düzeni, doymuş yağ alımı ve genetik etkenler de önemlidir. Diyabeti, kalp-damar hastalığı veya yüksek kolesterolü olan kişilerin tüketim sıklığını hekim ya da diyetisyenle değerlendirmesi uygundur.
Pişmiş yağsız sahanda yumurta saklanabilir mi?
En iyi doku ve güvenlik için taze tüketilmelidir. Artarsa hızlıca soğutulup buzdolabında kapalı bir kapta saklanmalı ve yeniden ısıtırken tamamen sıcak olduğundan emin olunmalıdır.
Yumurta alerjisi olanlar yağsız sahanda yumurta yiyebilir mi?
Hayır. Yağ kullanılmaması yumurta alerjenlerini ortadan kaldırmaz; yumurta alerjisi olan kişiler bundan kaçınmalıdır. Şiddetli alerji öyküsünde çapraz temas da dikkate alınmalıdır.
Sahanda Yumurta (Yağsız) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.