Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍳
Sahanda Yumurta (Az yağda) Kaç Kalori?
Protein kaynağı, az yağda pişirilmiş, kahvaltılık
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Sahanda Yumurta (Az yağda) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
150
KCAL / 100G
Karbonhidrat
1.1g
· 3%
Protein
11g
· 30%
Yağ
11g
· 67%
Lif
0g
Sahanda Yumurta (Az yağda) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
20µg · 67% GDV
B12
1.2µg · 50% GDV
B2
0.45mg · 35% GDV
B5
1.3mg · 26% GDV
Mineraller
Selenyum
28µg · 51% GDV
Fosfor
170mg · 24% GDV
İyot
24µg · 16% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Sahanda Yumurta (Az yağda) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sahanda Yumurta (Az yağda) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sahanda Yumurta (Az yağda) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sahanda Yumurta (Az yağda) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Sahanda Yumurta (Az yağda) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.1g
Omega 6:3 oranı 14.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (14.6:1).
Sahanda Yumurta (Az yağda) Gibi Besinler
Sahanda Yumurta (Az yağda) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Az yağda sahanda yumurtayı tavaya yapıştırmadan nasıl pişirebilirim?
Yapışmaz tava kullanıp tavayı önce kısık-orta ateşte ısıtmak yardımcı olur. Yağı ince bir tabaka halinde yaymak ve yumurtayı çok yüksek ateşe maruz bırakmamak da yapışmayı azaltır.
Sahanda yumurtanın sarısını akışkan bırakmak daha mı sağlıklıdır?
Bu daha çok tercih meselesidir; besin değeri tamamen kaybolmaz. Ancak gıda güvenliği açısından yumurtanın iyi saklanmış ve taze olması önemlidir; bağışıklığı hassas kişiler yumurtayı daha iyi pişmiş tercih edebilir.
Az yağda pişirmek yumurtanın proteinini azaltır mı?
Hayır, pişirme yöntemi proteini ortadan kaldırmaz. Isı protein yapısını değiştirir ama yumurta yine iyi bir protein kaynağı olarak kalır.
Sahanda yumurta kahvaltı dışında ne zaman yenebilir?
Sadece kahvaltılık değildir; öğle veya akşam öğününde de pratik bir protein seçeneği olabilir. Egzersiz sonrası tek başına değil, ekmek, patates veya meyve gibi karbonhidrat içeren bir besinle birlikte daha dengeli olabilir.
Sahanda yumurtanın yanında ne yenirse daha tok tutar?
Sebzeler, tam tahıllı ekmek veya avokado gibi besinlerle birlikte yemek tokluk hissini uzatabilir. Protein ve yağın yanına hacim ve lif eklemek öğünü daha dengeli hale getirir.
Az yağda sahanda yumurta mı, haşlanmış yumurta mı daha iyi bir seçimdir?
Hedefe göre değişir. Az yağda sahanda yumurta lezzet ve pratiklik sunarken, haşlanmış yumurta genelde daha az pişirme müdahalesi gerektirir ve taşınması daha kolaydır.
Sahanda yumurta her gün yenir mi?
Birçok kişi için dengeli beslenmenin parçası olarak düzenli tüketilebilir. Yine de toplam beslenme düzeni, kullanılan yağ miktarı ve kişinin sağlık durumu belirleyicidir.
Yumurta kolesterolü yüzünden herkes sahanda yumurtadan kaçınmalı mı?
Hayır, bu konu kişiden kişiye değişir. Birçok insan için asıl önemli olan genel beslenme düzenidir; ancak kan yağları veya kalp-damar riski olanlar kendi hekimlerinin önerisini dikkate almalıdır.
Pişmiş sahanda yumurta sonra yemek için saklanabilir mi?
Evet, kısa süreli olarak buzdolabında saklanabilir. En iyi doku taze tüketimde olur; yeniden ısıtıldığında lastiksi bir yapı oluşabilir, bu yüzden nazikçe ısıtmak daha uygundur.
Az yağda sahanda yumurtada hangi yağ daha uygundur?
Orta ısıya uygun, tadı baskın olmayan yağlar pratik seçimdir. Yağın çok fazla kızdırılmaması hem lezzet hem de pişirme kontrolü açısından önemlidir.
Sahanda Yumurta (Az yağda) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.