Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍳
Sahanda yumurta (3 adet) Kaç Kalori?
Protein ve B12 vitamini kaynağı, sahanda pişirilmiş 3 yumurta
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Sahanda yumurta (3 adet) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
180
KCAL / 100G
Karbonhidrat
1.2g
· 3%
Protein
12.5g
· 27%
Yağ
14.2g
· 70%
Lif
0g
Sahanda yumurta (3 adet) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
20µg · 67% GDV
B12
1.1µg · 46% GDV
B2
0.45mg · 35% GDV
B5
1.2mg · 24% GDV
Mineraller
Selenyum
30µg · 55% GDV
Fosfor
170mg · 24% GDV
İyot
35µg · 23% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Sahanda yumurta (3 adet) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sahanda yumurta (3 adet) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sahanda yumurta (3 adet) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sahanda yumurta (3 adet) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Sahanda yumurta (3 adet) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.1g
Omega 6:3 oranı 10:1
İdeal 4:1 üzerinde (10:1).
Sahanda yumurta (3 adet) Gibi Besinler
Sahanda yumurta (3 adet) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sahanda yumurta yaparken yumurtanın tavaya yapışmaması için ne yapmalıyım?
Tavayı önce iyice ısıtıp ardından yağı eklemek yapışmayı azaltır. Çok yüksek ateş yerine orta ateş kullanmak da yumurtanın tabanını yakmadan pişirmeye yardımcı olur.
Sahanda yumurtanın sarısını akışkan bırakmak daha mı iyidir, tamamen pişirmek mi?
Bu tercih hem lezzet hem de güvenlik açısından değişir. Gıda güvenliği konusunda daha temkinli olmak isteyenler, özellikle çocuklar, yaşlılar, hamileler ve bağışıklığı baskılanmış kişiler için yumurtayı tam pişirmek daha güvenli kabul edilir.
Sahanda yumurta buzdolabında ne kadar dayanır?
Pişmiş sahanda yumurta genelde buzdolabında kısa süre saklanmalı ve mümkünse taze tüketilmelidir. Soğutulduktan sonra kapalı kapta saklamak gerekir, fakat yeniden ısıtıldığında dokusu lastiksi olabilir.
Sahanda yumurta dondurulabilir mi?
Teknik olarak dondurulabilir ama çözündükten sonra dokusu belirgin şekilde bozulabilir. Bu yüzden sahanda yumurta için dondurma genelde önerilmez; taze pişirmek daha iyi sonuç verir.
Sahanda yumurtayı hangi besinlerle birlikte yemek daha dengeli olur?
Sebzeler, tam tahıllı ekmek veya yoğurt gibi eşlikçilerle birlikte tüketmek öğünü daha doyurucu ve çeşitli hale getirebilir. Özellikle domates, biber, avokado ve yeşillikler yumurtayla sık tercih edilir.
Sahanda yumurta ile haşlanmış yumurta arasında sağlık açısından belirgin fark var mı?
Temel fark pişirme yöntemi ve eklenen yağ miktarıdır. Sahanda yumurta daha lezzetli bulunabilir ama kullanılan yağ arttıkça toplam enerji yoğunluğu da yükselir.
Sahanda yumurta spor öncesi mi, spor sonrası mı daha uygundur?
Tek başına sahanda yumurta spor sonrası toparlanma için pratik bir protein kaynağı olabilir. Spor öncesinde ise bazı kişiler için yağ içeriği nedeniyle ağır gelebileceğinden yanında daha kolay sindirilen bir karbonhidrat tercih edilebilir.
Gece sahanda yumurta yemek rahatsız eder mi?
Çoğu kişi için ölçülü bir porsiyon sorun yaratmaz. Ancak yağlı yiyecekler gece geç saatlerde bazı kişilerde hazımsızlık veya reflü şikâyetlerini artırabilir.
Her gün sahanda yumurta yemek doğru mu?
Birçok insan için yumurta dengeli beslenmenin parçası olabilir. Yine de pişirme yağı miktarı, günün genel beslenme düzeni ve kişisel sağlık durumu birlikte değerlendirilmelidir.
Kimler sahanda yumurta tüketirken dikkatli olmalı?
Yumurta alerjisi olanlar tüketmemelidir. Ayrıca kolesterol, safra kesesi, reflü veya yağlı yiyecekleri tolere etme konusunda özel durumu olan kişiler kendi hekim veya diyetisyen önerilerine göre hareket etmelidir.
Sahanda yumurta (3 adet) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.