Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍳
Sahan yumurta (zeytinyağlı) Kaç Kalori?
Protein kaynağı, sağlıklı yağlar, B vitaminleri, hızlı kahvaltı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Sahan yumurta (zeytinyağlı) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
175
KCAL / 100G
Karbonhidrat
1.1g
· 3%
Protein
10.5g
· 24%
Yağ
14.2g
· 73%
Lif
0g
Sahan yumurta (zeytinyağlı) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
20µg · 67% GDV
B12
1.2µg · 50% GDV
B5
1.1mg · 22% GDV
A Vitamini
180µg · 20% GDV
Mineraller
Selenyum
18µg · 33% GDV
Fosfor
145mg · 21% GDV
İyot
18µg · 12% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Sahan yumurta (zeytinyağlı) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sahan yumurta (zeytinyağlı) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sahan yumurta (zeytinyağlı) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sahan yumurta (zeytinyağlı) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sahan yumurta (zeytinyağlı) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.5g
Omega 6:3 oranı 6.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (6.7:1).
Sahan yumurta (zeytinyağlı) Gibi Besinler
Sahan yumurta (zeytinyağlı) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sahan yumurta yaparken zeytinyağı çok ısınırsa ne olur?
Zeytinyağı aşırı ısınırsa yumurtanın altı hızlı sertleşir, kenarlar kurur ve tat daha ağır olabilir. Orta ateş, hem dokuyu korur hem de yağın gereksiz yere yanmasını önler.
Sahan yumurtanın sarısını akışkan bırakmak daha mı iyidir?
Bu daha çok tercih meselesidir; akışkan sarı ekmeğe veya sebzelere eşlik etmek için daha yumuşak bir doku verir. Ancak bağışıklığı hassas kişiler için yumurtayı iyi pişirmek daha güvenli olabilir.
Sahan yumurta buzdolabında ne kadar dayanır?
Pişmiş yumurta bekletilecekse kısa sürede soğutulup buzdolabına alınmalıdır ve genelde 1 gün içinde tüketilmesi en iyisidir. Tekrar ısıtıldığında dokusu lastiksi olabilir.
Sahan yumurta dondurulur mu?
Pişmiş bütün yumurta dondurulabilir ama çözüldükten sonra kıvamı belirgin şekilde bozulabilir. Bu yüzden taze hazırlanıp tüketilmesi genelde daha iyi sonuç verir.
Sahan yumurtanın yanına ne yenirse daha dengeli olur?
Sebzeler, tam tahıllı ekmek veya yoğurt gibi eşlikçiler öğünü daha doyurucu ve çeşitli hale getirebilir. Özellikle domates, biber, roka gibi seçenekler lezzeti de dengeler.
Spor öncesi mi, sonrası mı daha uygundur?
Mideyi yormaması için porsiyona ve yanında ne yendiğine göre değişir. Genelde antrenman sonrası pratik bir öğün olabilir; antrenman öncesinde ise çok yağlı veya büyük porsiyonlar bazı kişilerde ağırlık yapabilir.
Zeytinyağında pişen yumurta tereyağlı yumurtaya göre nasıl farklıdır?
Lezzet profili daha meyvemsi ve hafif olabilir, ayrıca Akdeniz tipi beslenmede sık tercih edilir. Tereyağı ise daha yoğun aroma verir ama seçim çoğunlukla damak tadı ve öğünün genel yapısına bağlıdır.
Sahan yumurta gece yenir mi?
Evet, hafif bir akşam öğünü veya geç kahvaltı tarzı öğün olarak yenebilir. Ancak yağlı yemekler gece bazı kişilerde hazımsızlık yapabildiği için porsiyonu abartmamak iyi olur.
Yumurta zeytinyağında pişince proteini bozulur mu?
Pişirme proteini yok etmez; sadece yapısını değiştirir ve bu normaldir. Aşırı pişirme dokuyu sertleştirebilir ama yumurta yine protein kaynağı olmaya devam eder.
Kimler sahan yumurta tüketirken dikkatli olmalı?
Yumurta alerjisi olanlar tüketmemelidir. Ayrıca doktoru kolesterol, safra kesesi veya yağlı yiyecek toleransı konusunda özel kısıtlama verdiyse hazırlama şekline ve porsiyona dikkat etmelidir.
Sahan yumurta (zeytinyağlı) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.