🌱
Saf Hardal Kaç Kalori?
Zengin mineral ve vitamin içeriği, keskin aroma, antioksidanlar
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Saf Hardal Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
508
KCAL / 100G
Karbonhidrat
28.1g
· 21%
Protein
26.1g
· 19%
Yağ
36.2g
· 60%
Lif
12.2g
Saf Hardal Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
162µg · 41% GDV
E Vitamini
5.1mg · 34% GDV
B1
0.4mg · 33% GDV
B3
4.7mg · 29% GDV
Mineraller
Manganez
3mg · 130% GDV
Fosfor
828mg · 118% GDV
Bakır
1mg · 111% GDV
Magnezyum
370mg · 88% GDV
Saf Hardal Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Saf Hardal İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Saf Hardal Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Saf Hardal Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Saf Hardal Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
20.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
14.9g
Omega 6:3 oranı 6.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (6.2:1).
Saf Hardal Gibi Besinler
Saf Hardal Hakkında Sık Sorulan Sorular
Saf hardalın 100 gramında kaç kalori vardır?
Saf hardalın 100 gramı 508 kaloridir. Aynı miktarda 26,1 g protein, 28,1 g karbonhidrat ve 36,2 g yağ bulunur.
Saf hardal keto diyetine uygun mu ve glisemik indeksi kaçtır?
Saf hardal keto diyetiyle uyumludur. Glisemik indeksi 35'tir; ayrıca 100 gramında 12,2 g lif içerir.
Saf Hardal hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.