Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Sade Yulaf Lapası Kaç Kalori?
Lif ve kompleks karbonhidrat kaynağı, düşük yağ
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Sade Yulaf Lapası Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
68
KCAL / 100G
Karbonhidrat
12g
· 68%
Protein
2.4g
· 14%
Yağ
1.4g
· 18%
Lif
1.7g
Sade Yulaf Lapası Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.12mg · 10% GDV
Biotin
2.8µg · 9% GDV
B5
0.42mg · 8% GDV
B2
0.03mg · 2% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Selenyum
7µg · 13% GDV
Fosfor
77mg · 11% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Sade Yulaf Lapası Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sade Yulaf Lapası İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sade Yulaf Lapası Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Sade Yulaf Lapası Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sade Yulaf Lapası Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.25g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.43g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.56g
Omega 6:3 oranı 11.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (11.3:1).
Sade Yulaf Lapası Gibi Besinler
Sade Yulaf Lapası Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sade yulaf lapası kahvaltı dışında da yenir mi?
Evet. Antrenman öncesi hafif bir öğün, antrenman sonrası toparlanma için pratik bir taban ya da akşam geç saatlerde ağır olmayan bir seçenek olarak kullanılabilir.
Sade yulaf lapasını daha uzun süre tok tutmak için neyle birlikte yemek iyi olur?
Tek başına yenebilir ama yoğurt, süt, kuruyemiş, tohum veya yumurta gibi protein ve yağ kaynaklarıyla birlikte tüketildiğinde tokluk genelde daha uzun sürer. Meyve eklemek de hacim ve lezzet sağlar.
Yulaf lapası neden bazen yapışkan veya lapa lapa olur?
Bu genelde su oranı, pişirme süresi ve karıştırma miktarıyla ilgilidir. Fazla karıştırmak daha yapışkan bir doku yapabilir; daha taneli kıvam için daha kısa pişirme ve uygun sıvı oranı işe yarar.
Sade yulaf lapasının tadı neden acımsı gelebilir?
Beklemiş yulaf, yanlış saklama veya fazla kavrulma benzeri ısı işlemleri acımsı tat verebilir. Taze ürün kullanmak ve serin, kuru, kapalı kapta saklamak tadı korumaya yardımcı olur.
Sade yulaf lapası önceden hazırlanıp ertesi gün yenir mi?
Evet, buzdolabında saklanarak ertesi gün tüketilebilir. Yeniden ısıtırken biraz su veya süt eklemek kıvamını düzeltir.
Sade yulaf lapası dondurulabilir mi?
Evet, porsiyonlanıp dondurulabilir. Çözüldükten sonra dokusu biraz yumuşayabilir ama karıştırıp hafifçe ısıtınca genelde toparlanır.
Sade yulaf lapası kabızlığa mı iyi gelir, yoksa şişkinlik yapar mı?
Kişiye göre ikisi de olabilir. Lifli yapısı bazı kişilerde bağırsak düzenine yardımcı olurken, lif alımı birden artarsa özellikle hassas sindirimde gaz ve şişkinlik yapabilir; porsiyonu kademeli artırmak faydalıdır.
Yulaf lapasını sütle yapmak mı suyla yapmak mı daha iyidir?
Amaç ve damak tadına göre değişir. Süt daha kremamsı tat ve genelde daha doyurucu bir öğün sağlarken, su daha hafif bir sonuç verir ve yulafın tadını daha nötr bırakır.
Sade yulaf lapası çocuklar ve yaşlılar için uygun mudur?
Genelde uygundur çünkü yumuşak dokulu ve kolay yenir. Ancak çok küçük çocuklarda eklenen malzemelere, yaşlılarda ise kişisel çiğneme-yutma durumu ve sindirim hassasiyetine dikkat edilmelidir.
Her gün sade yulaf lapası yemek sakıncalı mı?
Çoğu kişi için çeşitliliği koruyarak her gün tüketmek sorun olmaz. Yine de tek tip beslenmek yerine farklı tahıllar, protein kaynakları ve meyvelerle dönüşümlü gitmek daha dengeli bir yaklaşım sağlar.
Sade Yulaf Lapası hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.